Se o envelhecimento da população é uma realidade, principalmente em razão do aumento considerável na expectativa de vida, uma pergunta se faz necessária: estamos preparados para encarar esta fase da vida?
Diante das dificuldades que ocorrem a medida que os anos passam, é preciso criar estratégias para cuidar do corpo e da mente, assim como das relações, sempre em busca de uma melhor qualidade de vida.
Pensando em auxiliar tanto aos que estão na terceira idade, como aos que cuidam e acompanham o idoso, a Clínica Selles tem um trabalho específico chamado grupo de apoio ao familiar e cuidador do idoso, que acontece uma vez por mês, sempre no sábado, das 9h às 11h. O objetivo é cuidar e orientar este público por meio da troca de informações, ideias e experiências.
No último encontro, discutiram sobre as “doenças crônicas”, levantando a questão: Do que morrem os idosos? Na ocasião, uma realidade ficou evidente através da vivência dos participantes: faltam políticas públicas para atender com qualidade os idosos.
Conheça as principais causas de mortes de idosos
As estatísticas não enganam: as doenças do aparelho cardiovascular, como hipertensão, insuficiência coronariana e trombose (doença vascular periférica) predominam as causas dos óbitos de pessoas com mais de 60 anos no Brasil.
Em seguida, vem as chamadas neoplasias, ou seja, o câncer, como o de próstata, mama, pulmões e no aparelho gastrointestinal.
As doenças mentais e neurológicas aparecem na terceira colocação, e na sequencia as doenças do aparelho endócrino, como diabetes.
Com esta realidade, a dica dos profissionais de saúde é a constante busca pela prevenção, ou seja, quanto menor for a necessidade da medicina curativa, melhor.
Veja como manter sua qualidade de vida
1 • Mexa-se: Nesse cenário, a prevenção e o controle acontecem por meio da prática de atividade física ao longo de 30 a 45 minutos diários, em pelo menos três dias na semana.
Busque modalidades que estejam de acordo com a sua realidade, fazendo uma avaliação médica antes de começar, asfisim pode obter orientação profissional sobre o exercício adequado a suas necessidades. É importante estar sempre acompanhado de um educador físico.
Caso você tenha algum problema já instalado, como dores ou bursite, faça atividades específicas sob orientação de um fisioterapeuta.
2 • Qualidade na alimentação: Como os idosos perdem músculos muito rápido, é preciso sempre investir em uma alimentação saudável, conciliando fibras, carboidratos, proteínas, saladas e frutas, ou seja, a orientação de uma nutricionista também se faz necessária.
Outra dica é reduzir o consumo de sal, álcool, manter o peso adequado, evitando ainda a automedicação. Para isso, disciplina e rigidez são fundamentais. Por isso a prevenção muitas vezes exige uma mudança do estilo de vida.
3 • Acessibilidade: Vale a pena adequar os mobiliários e a casa de acordo com sua necessidade e limitações. Muitas vezes é necessário retirar tapetes, móveis pontiagudos e colocar barras de apoio em corredores ou banheiros, etc.
4 • Lazer: Busque sempre ocupar o tempo com o que você gosta de fazer, como um hobby, convívio social com a família e amigos.
5 • Saúde: O acompanhamento médico através de visitas regulares aos serviços de saúde é um excelente modo de prevenir complicações do próprio processo de envelhecimento ou de doenças crônicas.
No mais, não deixe o desânimo te pegar e mantenha a mente sempre produtiva, lendo, conhecendo novas experiências, enfim, sempre vivendo em harmonia.
Caso queira conhecer o grupo de apoio da Clínica Selles, o próximo encontro será no segundo sábado de agosto, dia 12, com o tema “quando o cuidador precisa de cuidados”. Os encontros contam ainda com a participação de estudantes universitários da USP de Lorena, integrantes do projeto “Idoso Amigo”. Não perca esta oportunidade!
Comentar →