Sendo uma doença mental crônica, a esquizofrenia atinge uma média de 1% da população (uma em cada cem pessoas), e geralmente se manifesta nos homens entre final da adolescência e no início da fase adulta. Já nas mulheres, os primeiros sintomas aparecem por volta dos 25 aos 30 anos. Continue lendo este post e entenda melhor quais são os sintomas dessa doença.

Sintomas da esquizofrenia

A esquizofrenia não significa “personalidade dividida”. A esquizofrenia não é provocada por uma má educação por partes dos nossos pais ou uma debilidade pessoal. Então o que é a Esquizofrenia? É um distúrbio do cérebro, como a epilepsia, ou esclerose múltipla.  Este distúrbio do cérebro interfere com a habilidade de pensar claramente, de conhecer o que é real, controlar emoções, tomar decisões e relacionar-se com outras pessoas.

Quando falamos do conhecer o que é real, essas pessoas podem apresentar delírios – pensar coisas que não existem na realidade, e alucinações – perceber e sentir coisas que não estão acontecendo. É comum a pessoa achar que está sendo perseguida, observada ou que outras pessoas estejam planejando algo de ruim para ela. Vive suspeitando de algo e possui a percepção afetada, principalmente no campo da audição. Existem casos de pacientes que ouvem vozes. Outro ponto a ser observado é na fala. Geralmente, o esquizofrênico diz coisas desconexas, confusas e totalmente fora da realidade. Vive literalmente em um mundo particular e restrito de ideias e pensamentos.

A afetividade também é afetada drasticamente pela doença. Apatia e indiferença estão entre os sintomas, assim como o isolamento social. Descuido com a higiene pessoal, gesticulações exacerbadas, expressões faciais exageradas ou caretas são algumas posturas de quem sofre de esquizofrenia.

Transgredir regras sociais, como gritar em público ou se despir na rua, são outros pontos a serem observados em relação aos sintomas da esquizofrenia. Desinteresse constante pela vida e maneirismos, atividades repetitivas, falta de concentração e problemas na memória que deixam o paciente muitas vezes distraído, também aparecem como sintomas desta doença.

Causas da esquizofrenia

Ainda não sabemos a causa da esquizofrenia, mas já sabemos que a doença tem características genéticas. Os números mostram isso: se existe um dos pais com esquizofrenia o risco do filho desenvolver a doença é 13%. Se os dois pais são esquizofrênicos, o risco salta para até 40%.

Saindo da questão genética, devemos ter cuidado com as questões obstétricas, pois o risco de alterações no parto (hipóxia – falta de oxigênio), pode aumentar o risco de Esquizofrenia. Ainda na gestação é importante sempre evitar que a mulher grávida adquira algum quadro viral grave, pois também aumenta o risco de esquizofrenia. E o mais polêmico, mas uma realidade, é o uso de drogas, principalmente a maconha. Portanto, não usar maconha, principalmente na adolescência é um desafio para os pais em proteger o filho.

Superação da doença

Mesmo com as alterações no funcionamento do cérebro, a esquizofrenia tem tratamento e pode ser estabilizada por meio de medicamentos e terapias. Para isso, é importante levar a pessoa que tem os sintomas da doença a uma consulta com um psiquiatra. Quanto mais cedo for feito o diagnóstico, melhor para encontrar alternativas na busca de uma vida estável nos aspectos emocional e psíquico.

Atualmente, é possível se consultar com especialistas por meio de agendamento de consultas, como as realizadas na Clínica Selles.

Reintegração social

É muito importante que a família participe do processo de tratamento. Caso um parente seja diagnosticado com esquizofrenia, a orientação é que todos busquem informação e compreensão da doença.

Por meio da conscientização, haverá um convívio mais sadio com o paciente, permitindo que ele tenha uma vida de qualidade, independência nas atividades rotineiras e dignidade para conviver em sociedade.

Nunca se esqueça de consultar um especialista para que não haja interpretações errôneas sobre o comportamento de alguém que você ama. É uma forma de esclarecer dúvidas e encontrar respostas para situações que possam estar saindo do controle no relacionamento diário com quem possivelmente tenha esquizofrenia e ainda não sabe.

Quer continuar aprendendo sobre sintomas e tratamentos de diversas doenças? Então não pare de acompanhar as novidades do nosso blog!

Atualmente, cerca de 3% da população mundial. sofre deste mal. E você, conhece as causas, sintomas e formas de tratamento? É o que vamos mostrar neste post. Venha conosco e fique bem informado!

Descubra o que é a síndrome do pânico

A Síndrome do pânico é uma doença caracterizada pela ocorrência espontânea e inesperada de recorrentes ataques de pânico. O ataque de pânico, como o próprio nome denomina, é uma sensação de intenso desespero psíquico, com sensação de morte iminente, seja por ataque cardíaco ou por um derrame cerebral, ou outra forma dramática de morte.

Na crise, o paciente fica aprisionado neste sentimento, que pode durar menos de 10 minutos, mas que representam uma eternidade para quem a sofre. Neste momento aparecem, além dos sintomas psíquicos de desespero e morte, sintomas físicos como palpitações, falta de ar, sudorese, urgência em ir ao banheiro, tonturas, aperto no peito, mal-estar geral e outros de menor frequência. Nestes minutos de crise a pessoa fica totalmente tomada por esses sintomas e não consegue usar a razão para combatê-los, e não adianta dizer para elas que é “psicológico”.

Ao fim da crise, fica uma sensação de esgotamento e sentimento de “quando virá a próxima?”.  Sem o tratamento, o paciente começa a ter dificuldades para sair de casa, com medo de uma nova crise. Esse mecanismo de defesa acaba gerando uma limitação da pessoa frente as suas habilidades para o dia a dia.

Veja o que causa a síndrome

Além do fator genético, o estresse é um dos principais desencadeadores da síndrome do pânico. Também existe a influência da ansiedade. Pressões no trabalho e crises conjugais ou financeiras também podem ocasionar o problema.

Além disso, a doença pode ser acompanhada por outros transtornos psiquiátricos, como depressão, ansiedade generalizada e fobias. A síndrome do pânico também está ligada com a dependência química, pois vários pacientes recorrem ao álcool para tentar aliviar os sintomas.

Conheça os tratamentos para combater a síndrome do pânico

Afetando aspectos físico, mental e emocional, a síndrome do pânico necessita de um tratamento multidisciplinar, envolvendo medicamentos, terapias, atividades físicas, participação em grupos de ajuda mútua.

Como a síndrome compromete de maneira bem séria a vida social, profissional e de relacionamentos afetivos do paciente, é preciso buscar meios que explorem a qualidade de vida, a autonomia e a capacidade de traçar o próprio caminho.

Por isso, vale a pena sempre buscar a socialização e também profissionais capacitados para ajudar no tratamento, tendo em vista que, em muitos casos, é necessário o uso de medicamentos. Mas, tomar consciência do problema é o primeiro passo e a principal arma contra a síndrome do pânico.

Quer saber mais? Envie suas dúvidas aos profissionais da Clínica Selles.

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Você já ouviu falar do assunto? Reconhece os perigos da codependência? Sendo uma resposta normal a uma situação anormal, a codependência se desenvolve quando um ser humano fica tão comprometido com o dependente químico que acaba deixando de viver a própria vida. Quer saber mais? Vamos falar sobre isso!

A doença da família   

Codependente é qualquer pessoa cuja vida tenha ficado disfuncional ou fora de controle por viver uma relação comprometida com um dependente químico. Quando uma pessoa numa relação comprometida com um dependente químico tenta controlar a bebida, o uso de drogas ou até mesmo comportamentos compulsivos (sobre o qual são impotentes), perde o controle sobre o próprio comportamento e domínio sobre a sua própria vida.

Saiba o que é a síndrome da codependência

A resposta cultural e habitual por parte das famílias à dor ou a crise de um membro é a proteção. Através da redução da dor procura-se acalmar a crise e ajudar o membro afetado com o objetivo de proteger a família. Esta relação familiar é universal e comum para boa parte dos problemas e, principalmente, no caso das doenças agudas. Em relação à dependência química, estas respostas não resolvem os problemas, pois as medidas protetivas impedem que o dependente aprenda com as experiências dolorosas que levam à consciência de que a dependência está criando problemas.

Quando as respostas habituais não trazem o alívio à dor causada pela dependência química na família, os familiares tentam proteger mais intensamente . Fazem as mesmas coisas, porém mais vezes, com mais intensidade, mais desespero. Tentam dar mais apoio, serem mais úteis, mais poderosos. Assumem as responsabilidades dos dependentes e não percebem que isto não é eficaz na melhora da dependência.

Com esta reação da família, as coisas pioram ao invés de melhorar, e a sensação de fracasso intensifica os esforços para modificar o comportamento do dependente. Os familiares experimentam frustrações, ansiedade e culpa. Existe uma crescente autocensura, uma diminuição do autoconceito e potencialização de comportamentos que levam ao fracasso. Os familiares tornam-se isolados. O foco está no comportamento do dependente e suas tentativas de controlá-lo. Têm pouco tempo para se dedicar às próprias atividades. Como resultado, perdem o contato com o mundo fora do círculo familiar disfuncional. Assim, acaba frente a um adoecimento físico, emocional e social.

Conheça alguns sinais de codependência que atinge o familiar ou pessoas muito próximas do dependente:

• Perda da estrutura da vida diária;
• Falta de cuidados pessoais;
• Incapacidade de colocar e manter limites;
• Indecisão, ansiedade;
• Fadiga, dificuldade para descansar;
• Ressentimentos e mágoas;
• Torna-se obsessivo pelo controle de pessoas e situações;
• Descontrole financeiro;
• Desordens alimentares;
• Negação da sua própria doença;
• Distúrbios do sono;
• Sentimento de solidão e isolamento;
• Uso de remédios para aliviar a dor emocional;
• Desespero e ideias de suicídio.

Como buscar a recuperação da codependência 

A recuperação da codependência significa aprender a aceitar e a separar-se dos sintomas da dependência química. Significa aprender a lidar e controlas os sintomas da síndrome. Implica aprender a olhar as necessidades e o crescimento pessoal, a se respeitar e gostar de si, escolhendo o comportamento adequado para ter o controle da própria vida.

Por isso, a buscar ajuda profissional é fundamental no processo de recuperação. Busque um programa. Organize o seu dia e saiba que cada um é responsável pela própria vida, ou seja, somos impotentes em solucionar o problema do outro. Afinal, a iniciativa em todos os aspectos da vida é bem pessoal e íntima. Vale a pena ainda conversar sobre o assunto com outras pessoas que passam pela mesma situação. Participe de grupos de ajuda mútua e esteja sempre atento aos sinais de que a codependência está agindo em sua realidade. Afinal, viver é preciso!

E você conhece alguém que sofre de codependência? Entre em contato conosco e encontre a ajuda de profissionais especializados!

Entre elas, está a Síndrome de Burnout, também conhecida como a síndrome de esgotamento. Você já ouviu falar? Conhece os sintomas? Sabe como enfrentar o problema? Então venha conosco e fique por dentro do assunto!

Descubra o que é a Síndrome de Esgotamento

As constantes pressões no mercado de trabalho estão refletindo na saúde psíquica dos colaboradores de inúmeras empresas mundo afora. Exaustão, cansaço físico e emocional acabam impactando negativamente na produtividade, fazendo com que grandes talentos percam o estímulo para continuarem suas atividades laborais.

Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde desde 1974 como uma doença ocupacional, a síndrome é explicada por um estado de tensão emocional e estresse crônico provocados por condições de trabalho desgastantes.

Assim, o indivíduo sente-se esgotado, sem motivação e totalmente entediado. Além dos fatores profissionais, existem também explicações pessoais, como idealismo em relação à profissão, impaciência, perfeccionismo, necessidade de estar sempre no controle e dificuldade em delegar tarefas ou trabalhar em grupo.

De acordo com o filósofo Luiz Felipe Pondé, o fenômeno atinge todas as faixas etárias, mas tem mostrado as garras principalmente para quem está em idade produtiva. Os jovens são as principais vítimas. “Temos visto atualmente uma quantidade enorme de jovens que estão tomando ansiolíticos. Trata-se da geração mais triste que já teve. É a chamada tirania da felicidade”, disse o filósofo.

Veja como a síndrome do esgotamento se manifesta

Como os sinais da síndrome são bem similares aos da depressão, somente um profissional especializado, psiquiatra ou psicólogo, poderá realizar um diagnóstico correto. Entre os sintomas, podemos citar o sentimento de fracasso e incapacidade, irritabilidade, mudanças corriqueiras de humor, ansiedade, pessimismo constante, baixa autoestima e perda da motivação.

Além disso, existem os aspectos comportamentais, como a fuga das responsabilidades, procrastinação, ausência no trabalho, problemas de concentração, uso de drogas, bebidas alcoólicas ou comida em excesso. Existem ainda os fatores físicos, como dor de cabeça, cansaço, insônia, pressão alta, dores musculares ou distúrbios gastrointestinais.

Conheça meios para combater o problema

O combate à Síndrome de Burnout é exatamente o inverso de suas causas, ou seja, é preciso valorizar o tempo de uma maneira agradável, conhecendo as limitações profissionais e pessoais. Afinal, ninguém é perfeito. Nem tudo vai dar certo em nossas vidas.

Acredite e tenha segurança sobre sua capacidade em realizar um trabalho. Não adianta querer ser o melhor em sua área da noite para o dia. É mais provável que alguma etapa de um projeto apresente erros se você ficar em uma corrida maluca contra o tempo.

É preciso pausar um pouco. Experimente diminuindo horas de trabalho, aumentando o convívio com amigos e familiares. Não esqueça que a prática de atividades físicas é um excelente método de enfrentamento, pois ajuda melhorar o humor e ainda traz mais motivação para o dia a dia.

Quando conseguimos fazer uma pausa, ou mudar o foco, podemos perceber novas possibilidades. Invista na contínua formação e seja cauteloso quanto aos gastos. Afinal, a busca pelo equilíbrio exige disciplina, comprometimento e muitas economias de atitudes superficiais.

E você, já se sentiu exausto emocionalmente falando? Conhece os trabalhos desenvolvidos na Clínica Selles? Então entre em contato com a gente agora mesmo!

O aumento da expectativa de vida acarretou um crescimento considerável no número de pessoas idosas no mundo. Logo, precisamos falar sobre o tema envelhecimento. Qual a imagem do idoso? O que pensam dos mais velhos no trabalho? Que lugar ocupa na família?

O primeiro filme mostrou Robert De Niro interpretando um viúvo com 70 anos que descobriu que a aposentadoria não é tudo aquilo de bom que as pessoas falam. No filme, ele aproveita uma oportunidade de voltar à ativa quando uma empresa de moda abre vagas para estagiários sênior.

E se vivêssemos todos juntos?

Nesta quinta-feira, dia 26 de abril, a partir das 18h o Cine Selles apresenta o segundo filme do semestre: “E se vivêssemos todos juntos?”, na própria clínica, na Chácara Selles, em Guaratinguetá, com entrada gratuita.

Na obra, para alguns, um drama e para outros, uma comédia, cinco amigos de mais de quatro décadas decidem morar juntos quando a velhice começa a mostrar sua cara e, principalmente, no momento em que o asilo se apresenta como a solução por conta das doenças do corpo e da mente. A saída que encontram é formar uma espécie de “república” após os 70 anos de idade. Assim, a obra traz inúmeras reflexões além da velhice, como o luto, a sexualidade, a solidão, a solidariedade e a amizade.

Quer saber mais? Então não deixe de comparecer! Ah, aguce o seu desejo vendo o trailer do filme!

Hanami – Cerejeiras em flor

Em maio o Cine Selles escolheu um filme alemão, mas a história acontece em grande parte no Japão. O filme “Cerejeiras em flor” será exibido no dia 24 de maio, também a partir das 18h, com entrada gratuita.

Você teria coragem de realizar o desejo de sua esposa após ela morrer inesperadamente?  Pois é o que fará o marido de Trudi, que sempre fora fascinada pela cultura japonesa e sonhava conhecer o país durante o Festival das Cerejeiras. Rudi, o marido, fica extremamente arrependido por não ter proporcionado o momento tão esperado pela mulher. Em luto, Rudi decide visitar o Japão, onde vive seu filho mais velho – que nunca havia sido visitado pelos pais, embora Trudi sempre demonstrasse o desejo. A viagem é repleta de recordações da presença da esposa. Passeando entre a fantástica paisagem das cerejeiras floridas se desenrolam várias histórias.

Portanto, vale a pena participar deste momento único proporcionado pela Clínica Selles. Finitude é um dos principais aspectos abordados na trama vivenciada por uma família alemã. O filme também questiona o elo familiar através de discursos inflamados de moralismo. Bem, é melhor deixar as demais análises surgirem no debate após a exibição do filme. Participe, o tema e o filme valem a pena!

A grande beleza 

Encerrando a temática da longevidade, o filme “A grande beleza” será exibido no dia 28 de junho, com o tradicional debate após a exibição da obra. Com direção de Paolo Sorrentino, o filme italiano e francês conta a história de um escritor que faz uma reflexão de sua vida após os 65 anos de idade. O protagonista é um autor de sucesso, vendeu exemplares suficientes para sustentar uma vida de luxo em Roma, sempre assediado e com uma vida noturna agitadíssima. No entanto, ele jamais voltou a produzir como antes, quando mais jovem. Sua vida ficou vazia e extremamente anti-reflexiva. E é exatamente a lembrança de um amor da juventude que o leva a criar forças para mudar.

Quer saber o que vai acontecer? Então marque em sua agenda: dia 28 de junho, a partir das 18h, na Clínica Selles!

Filme: Um senhor estagiário

Filme: E se vivêssemos todos juntos?

Filme: Hanami – Cerejeiras em flor

Filme: A Grande Beleza

E aí, você já participou do Cine Selles? Reserve as datas dos próximos filmes e compartilhe este post em suas redes sociais e convide amigos e familiares!

Um fator preocupante tem sido o envelhecimento, que muitas vezes traz o afastamento do trabalho, perdas de entes queridos da mesma geração, isolamento e como consequência, a solidão. E você, sabe o que fazer para manter uma vida social? Ou simplesmente viver com mais qualidade?

É o que mostraremos neste post por meio de cinco dicas imperdíveis. Junte-se a nós!

Evite o isolamento

O isolamento é um grande inimigo das pessoas, independentemente da fase da vida em que se encontram. É o núcleo de muitas doenças mentais e faz os quadros clínicos piorarem consideravelmente. Por isso, a nossa dica é evitar, ao máximo, o isolamento das pessoas e também das atividades do dia a dia, como por exemplo, ir ao supermercado, à feira, ao parque caminhar, a um café da tarde com amigos, enfim, é preciso sempre se aproximar das pessoas, sejam elas mais íntimas ou novos conhecidos.

Afaste os pensamentos negativos

A solidão é uma espécie de irmã da tristeza. Sabendo disso, evite alimentar pensamentos negativos ou ansiedades desnecessárias, como preocupações com situações que ainda não aconteceram. Viva um dia de cada vez. A orientação é mudar a forma de pensar, lembrando de situações prazerosas, bons momentos, valorizando o que você tem de melhor. Temos vivências e experiências boas e ruins. É preciso escolher qual delas alimentar. Que tal alimentar as boas?

Busque atividades em grupo

Todos os profissionais de saúde mental são convictos em afirmar que a interação social é um ótimo remédio para muitos males. A Clínica Selles desenvolve dois projetos que tocam exatamente neste ponto: o Cine Selles e o grupo Envelhecer. Além de grupos de ajuda mútua, vale a pena você participar ou criar  atividades, como dança, ioga, hidroginástica, xadrez, tricô, enfim, faça o que te inspira e estimula. Estar em movimento nos impulsiona a evoluir. Inclusive, no sábado, dia 14 de abril, a partir das 9h, haverá mais um encontro do grupo Envelhecer, abordando justamente o tema Solidão: o que fazer?

Crie hábitos sociais

Seja um cineminha na tarde de sábado, o auxílio na obra da religião de sua escolha ou uma viagem para relaxar a mente com uma grande amiga ou amigo. São distrações excelentes que auxiliam no combate à solidão. Existem muitas opções gratuitas para serem realizadas, como aproveitando as oportunidades de lazer e atividades físicas oferecidas pelo serviço público da sua cidade.

Seja confiante

Para que tudo dê certo, é fundamental você ser confiante em si mesmo. Evite ser muito exigente e veja o lado bom e positivo em tudo o que fizer. Algumas experiências poderão ser boas ou não, sua participação é o mais importante. Assim, certamente a sua vida ficará mais leve e agradável, fazendo com que os dias fluam de uma maneira prazerosa e menos tensos.

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Dentro desse debate, a Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu o tema “saúde para todos” como reflexão para o dia internacional da saúde, comemorado no dia 7 de abril.
Por que a data? Pelo fato de ser o dia em que o órgão foi fundado, em 1948.

O conceito de saúde é bem amplo, definido pela OMS como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de enfermidades”, veja em nosso post pontos que são cientificamente comprovados sobre o que influencia positivamente nossa qualidade de vida.

Tenha uma alimentação saudável

Quem ingere alimentos mais naturais, com vitaminas, sais minerais, proteína e antioxidantes obtém mais disposição física e mental e ainda vive com autoestima elevada. Além disso, várias doenças podem ser evitadas por meio da atitude e mudanças de hábitos, como obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes, hipertensão e distúrbios hormonais.

Também podemos afirmar que a alimentação saudável previne o envelhecimento precoce, combatendo a depressão, ansiedade e insônia. Outro ponto é o fortalecimento do sistema imunológico, fazendo com que vivamos mais e de uma maneira melhor.

Para isso, nada melhor do que você sempre colocar à mesa verduras, legumes, frutas e proteínas de baixa caloria. Já os vilões contam com um cartão-postal: as embalagens.

Os industrializados em sua maioria são ricos em gorduras saturadas e sódio. Aprenda a consultar os rótulos. Quer uma medida simples e rápida para saber se as suas refeições estão adequadas? Observe se o prato está colorido e variado! No entanto, antes de iniciar qualquer dieta, a nossa dica é que você sempre busque o auxílio de um profissional, evitando muitos problemas.

Faça atividades físicas

Existem muitas atividades físicas que não exigem altos investimentos. Apenas dedicação e motivação. Afinal, além de um tênis adequado, o que mais você precisa para caminhar?

Quando o assunto é saúde para todos existe um convite claro de compromisso de cada um, além da proposta de discussão sobre os serviços oferecidos na rede pública e privada.

Os cidadãos precisam ter horizontes e metas para melhorarem como seres humanos, valorizando a vida e suas peculiaridades.

Muitas vezes, o próprio corpo sinaliza o que te eleva e as situações que o jogam para baixo. Faça o teste. Comece hoje a praticar atividades físicas e analise se o seu humor teve melhora, sua disposição e até mesmo a textura da sua pele.

Mantenha contato com a natureza

Saúde também é sinônimo de paz de espírito. Quanto mais contato houver com a natureza, melhores serão as respostas do seu organismo. Vale a pena também nutrir bons relacionamentos e ainda manter uma agenda social e espiritual.

Buscar o autoconhecimento é outro ponto muito importante, principalmente para seu próprio conhecimento, valorizando os aspectos positivos e aparando os negativos da sua personalidade, nunca é tarde para se transformar.

Conheça os temas do dia mundial da saúde dos últimos 11 anos

2007: “Investir em saúde para um futuro mais seguro”;

2008: “Protegendo a saúde das mudanças climáticas”;

2009: “Salvar vidas – Hospitais seguros em situações de emergência”;

2010: “1.000 cidades – 1000 vidas” (o tema destaca o efeito da urbanização sobre a saúde);

2011: “Resistência aos anti-microbianos” (o tema destaca os fatores que contribuem para o desenvolvimento dos micróbios);

2012: “A boa saúde adiciona vida à idade” (o tema destaca a importância dos cuidados com a saúde para que seja possível ter uma vida produtiva na velhice);

2013: “Hipertensão – Conheça seus números”;

2014: “Pequenas picadas, grandes ameaças” (o tema destaca as doenças causadas por vetores, tais como a malária e a dengue);

2015: “Do campo à mesa, obtendo alimentos seguros”;

2016: “Combater o diabetes”;

2017: “Let’s Talk”, em português: “Vamos conversar” (o tema destacou a depressão).

A Clínica Selles é uma clínica privada que apoia e participa desse movimento ‘Saúde para todos’, realizando eventos informativos e debates sobre saúde abertos à população. Conheça um pouco desse trabalho em nosso site.

E você, o que pensa sobre saúde para todos? Deixe o seu comentário e participe do debate conosco!

E muitos, sob o véu da realidade se contradizem: será que sou efetivamente feliz? Em um mundo cada vez mais artificial; a necessidade de se mostrar ou simplesmente de manter curtidas ou status frente a pessoas muitas vezes jamais vistas a olho nu se transformou em um verdadeiro vício.

Veja em sua volta: selfies do almoço, do jantar, no banho no cachorro, no passeio com as crianças, enfim, até que ponto existe uma real intenção de compartilhar o que há de bom com aquele sentimento de querer mostra ao mundo que a felicidade mora aqui! Será mesmo? Ou pura ilusão? Bem, caro leitor, só queremos uma reflexão: a necessidade de ser feliz perdeu o controle? Ou simplesmente está em seu auge?

Sob o som do silêncio

Dizem que a melhor resposta é o silêncio, claro, dentro de cada particularidade. E essa premissa vale muito para quem está vivenciando a plena felicidade, sob o arco íris de cada situação. Será que o estardalhaço é a melhor resposta? Afinal, a felicidade pode gerar um sentimento nem tanto convidativo sob o manto da inveja. E você, anda dando gancho para muita gente comentar sobre sua vida? Fique esperto, pois quem realmente é feliz não precisa provar nada a ninguém, pois simplesmente é.

Uau! E como ficam as postagens das conquistas no trabalho, da vida pessoal, da atividade física, do regime, da superação daquele vício? Relaxe! Tudo deve ser compartilhado com a devida parcimônia! Nada de extravagâncias. Isso porque nem sempre existem pessoas realmente torcendo por suas vitórias. Para tanto, seja cauteloso (a).

Ou seja, não deixe a pressão da modernidade referente a necessidade de ser feliz atingir você. Afinal, no fundo mesmo, ninguém é feliz todos os dias de uma vida. Somos reféns de altos e baixos e temos um desafio imenso frente a nossa realidade: lidar com os próprios sentimentos!  Uma tarefa árdua e que poucos encaram verdadeiramente.

Quem vive bem todos os dias?

Perdão os otimistas de plantão: viver bem, sorrindo e com tudo dentro dos eixos 24 horas de um dia e repetidamente ao longo de uma vida é algo que pouco se faz real na vida dos seres humanos. Afinal, altos e baixos fazem parte dos momentos que são marcados por boas e más notícias.

No entanto, existem coisas que podem ser abandonadas para você ser feliz, dentro do seu campo de atuação. Uma delas é abandonar a necessidade de achar que você sempre está certo. Cuidado, pois nada é absoluto! Controlar a todos? Vá com muita calma. Afinal, cada ser é um universo diferenciado. Constantes reclamações? Por favor, não perca mais tempo com isso!

Quer impressionar os outros? Que tal resumir seu rol de fãs para as quatro paredes do seu lar? Medo da mudança? Não tenha, certamente ela fará você ser muito melhor do que é hoje! Está apegado aos bens materiais? Lembre-se: daqui ninguém leva nada!

E, se você estiver praticando todas essas pequenas dicas na sua rotina, tenha uma plena convicção: sua vida estará muito mais harmônica, feliz e cheia de graça em comparação a muita gente que se resume a viver em um mundo bem distante do que é realmente real!

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Sete dicas para envelhecer com saúde e qualidade de vida

Você é feliz? Como encontrar a felicidade dentro de ti

Este sentimento é um companheiro nosso desde os primeiros suspiros. Seja um pesadelo, o pai autoritário, o amigo valentão da escola, a professora brava, o ladrão, a morte, as doenças, o envelhecimento, a altura, o elevador, o volante, a poluição, os animais peçonhentos, enfim, a lista é muito extensa. Afinal, quem não sente medo?

No entanto, é preciso desenvolver maneiras de lidar com este sentimento. Afinal, o medo pode paralisar ações e ao mesmo tempo proteger muita gente de situações adversas. Portanto, é preciso equilibrar o lado bom e o ruim. E você, sabe lidar com seus medos? Venha com a gente e veja algumas dicas que podem ser úteis em sua vida! Sem medo!

Desafie o desconhecido

Ninguém nasceu sabendo, mas após a vivência da coragem para enfrentar o medo do primeiro dia de aula, do aprendizado das primeiras palavras, do andar, do pedalar, entre tantas outras coisas, eis aí você lendo, andando, pedalando sob o luar ou simplesmente refletindo sobre a vida.

A primeira dica é desafiar o desconhecido. Com ou sem medo, siga em frente. Afinal, muitas vezes o sentimento do medo nem chega a se concretizar. No entanto, pode paralisar muitas conquistas. Sofrer por coisas que nem chegaram a acontecer é uma realidade em sua vida? Pois pode ser um reflexo do medo.

Por isso, investir um segundo de coragem em suas ações pode modificar muitas situações. Um instante de tempo em que tudo se modifica. Aja. Vá em frente, mesmo que o medo teime em não sair do seu pé. Isso porque o arrependimento pelo o que não foi feito pode ser muito maior em comparação ao que foi realizado. Assim que começamos agir, vagarosamente o medo vai perdendo força. Portanto, a palavra mágica é ação.

Tenha foco

A atenção perante os fatos da vida é essencial para afugentar o medo paralisante. Quem é senhor de si mesmo mantém distante este sentimento em níveis que podem gerar fobias ou até mesmo graves doenças por conta do excesso de preocupação. O autocontrole é uma boa forma de enfrentamento e pode ser um excelente aliado no combate ao medo.

Uma boa técnica é organizar os pensamentos seja mentalmente ou através da escrita. Isso ajuda na preparação para algum momento de ansiedade e possível medo. Afinal, questionar possíveis medos irracionais contribui para afastá-los de sua realidade. O foco deve ser mantido no hoje.

Outra dica é manter a respiração sob controle, pois ela pode ajudar no alívio da ansiedade gerada pelo medo.

Enfrente os seus medos

Pode parecer insano, mas o enfrentamento é uma boa maneira de excluir determinado medo de sua vida. Tem medo de pular de paraquedas? Que tal o desafio para o próximo fim de semana? Calma, pois na verdade a exposição precisa ser gradual, ou seja, comece pelo stand-up paddle, por exemplo. Ou até mesmo o paraglider no voo duplo, o que acha?

A orientação é exatamente esta. Vá com calma, mas vá! Primeiro, Lembre-se do que você já conquistou e construa novos desafios, vivendo um dia de cada vez. Segundo, lembre-se que o medo também te protege, ele só não deve ser limitador. Certamente, os medos que te fazem sofrer podem ser vencidos gradualmente e com muita eficácia!

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E você, é feliz? A pergunta pode ter respostas variáveis de acordo com as oscilações do dia, mas existem meios, sim, de encontrá-la. Neste post, trazemos sete dicas para você manter o sorriso interior!

1. Reserve tempo para você

Diante de tantas atividades, ocupações e preocupações, é preciso encontrar um ponto de equilíbrio. Reservar tempo para você fazer o que gosta é essencial. Pode ser uma sessão de massagem, alongamento, meditação, um passeio no parque ou até mesmo um bate papo com um grande amigo ou amiga.

Enfim, é preciso aproveitar bem e com qualidade as horas que se passam. Afinal, o tempo não para. Por isso, temos que usá-lo a nosso favor!

2. Goste de si mesmo

A valorização do seu eu é fundamental no encontro da felicidade. Busque gostar de si mesmo dentro de sua realidade e não aja de maneira que não expresse a sua verdadeira personalidade.

Muita gente tenta agradar aos outros e acaba se machucando. Por isso, manter a assertividade é um bom passo, principalmente quando o quesito é auto-estima.

3. Conecte-se com a natureza

Quem não se sente bem ao tomar um banho de cachoeira ou desfrutar de um visual frente ao mar? Buscar a energia da natureza é uma boa dica para manter o senso de pertencimento, fique de olho nas origens.

Além disso, o contato com a natureza acalma e ainda traz paz interior, aspectos necessários para encontrar harmonia.

4. Encontre a sua realidade

Que vida você quer para si mesmo? As escolhas se apresentam diariamente e basta um sim ou não para tudo se modificar, mesmo que sejam necessários alguns dias ou meses para a mudança acontecer verdadeiramente.

No entanto, é você quem escolhe. Por isso, não deixe que outras pessoas tomem partido em suas decisões.  Seja quem você realmente quer ser, seguindo suas intuições e sentimentos. Eis um dos pontos da felicidade.

5. Resista a intimidações

Ficar para baixo por conta de comentários ou fofocas é um ponto a ser combatido por quem almeja viver melhor. Resistir a intimidações é uma boa dica. Fuja dos julgamentos e seja firme em suas opiniões.

Valorizar muito pequenas coisas também é um aspecto que merece a sua atenção. Reflita sobre fatos e analise o grau de importância em sua vida. Muitas vezes, as pessoas sofrem por pequenas coisas. E isto é uma grande perda de tempo!

6. Encontre a felicidade nos pequenos gestos

Você já brincou com uma criança? Ou como uma criança? Caso esteja triste em um dia faça o teste. É um excelente exercício em busca da felicidade. Que tal desfrutar de um sorvete olhando os pássaros ou simplesmente observando o fluxo de um rio.

Pequenas atitudes contribuem para a felicidade interior. Seja positivo e tenha um olhar de amor. A dica é encontrar a felicidade dentro de si mesmo, onde poucos podem tocar. Ou seja, valorize a sua maior riqueza!

7. Invista em sua espiritualidade  

Muito além da religião, a espiritualidade pode ser vivenciada na maneira como nos relacionamos com os outros. Portanto, o convívio sadio é um ingrediente da felicidade em todos os momentos.

Buscar a gentileza nos gestos do dia a dia, a gratidão, a compaixão, entre tantos bons sentimentos faz parte de uma vida mais harmoniosa. E, caso se identifique com uma religião, não perca a crença. Afinal, a felicidade anda sempre ao lado da fé e da certeza de que tudo terminará bem!

Depois de ler este artigo, que tal conhecer sete dicas para envelhecer com saúde e qualidade de vida? Não deixe de acompanhar nossas postagens!