De acordo com o site do projeto, o objetivo é tornar realidade o ideal de um mundo mais saudável em relação a tudo o que diz respeito à subjetividade dos indivíduos. Dessa forma, é feito um convite para que todos cuidem de si e da saúde do próximo, contribuindo para um mundo com mais sentidos, mais harmonia e mais culturas saudáveis para as mentes, os corpos e as relações sociais.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que 2020 será um ano emblemático para a saúde mental e que o mundo está prestes a ingressar em um período fatídico, pois a depressão se tornou, oficialmente, a doença mais incapacitante do mercado de trabalho.

Outros exemplos de enfermidades ligadas à saúde mental são ansiedade, mal-estar psicológico ou estresse continuado, atraso mental, compulsões e perturbações psicóticas, como a esquizofrenia.

Dados da saúde mental no Brasil

Foi constatado em pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) em parceria com o Ministério da Saúde que a maior parte dos casos de licença para tratamento de saúde no país estão relacionados a um diagnóstico psiquiátrico. Entre as 10 principais causas de afastamento do trabalho, cinco estão ligadas a transtornos mentais, sendo a depressão a causa número um.

Segundo a OMS, a ansiedade atinge mais de 260 milhões de pessoas e o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas no mundo. Cerca de 9,3% da população tem esse transtorno. Além disso, novos estudos demonstram que 86% dos brasileiros sofrem com alguma doença mental.

Hábitos simples que podem melhorar sua saúde mental

Muitas vezes devido a correria do dia a dia, deixamos de lado alguns hábitos simples que podem fazer diferença no nosso bem-estar e na saúde.

O que são hábitos simples?

Alimentação saudável, prática regular de atividades físicas e uma boa noite de sono.

Além desses hábitos, a meditação e o yoga, são duas práticas milenares que podem dar suporte ao tratamento de doenças, além de uma conexão consigo mesmo, permitindo uma pausa para viver e observar o momento presente.

Você já parou para pensar que a ausência – ou esquecimento – desses hábitos mais simples fizeram surgir inúmeros tratamentos e/ou terapias com objetivos de relaxamento, controle da mente ou alívio de sintomas em geral?

As terapias, que envolvem técnicas de mindfullness (atenção plena), relaxamento, massagens, acupuntura, entre outras são grandes aliados ao tratamento dos sintomas de estresse, ansiedade, depressão e ajudam a recuperar os hábitos simples que falamos anteriormente, pois sabemos que ao controlar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e da alimentação adquirimos melhor qualidade de vida.

Vamos acrescentar mais um item aos hábitos simples? Organização!

Você sabia que a falta de organização também é um fator que contribui para o cansaço, estresse e nervosismo? Ambientes bagunçados, desorganizados sem limpeza, causam perda de tempo, atraso e falta de produtividade. Essa confusão certamente atrapalha o estado emocional e físico de quem vive nela. Livrar-se de excessos é uma excelente dica para quem busca mais harmonia e bem-estar em seu dia a dia.

Seja em janeiro ou em qualquer outro mês do ano, volte seu olhar para a importância de falarmos sobre Saúde Mental. Afinal, quem cuida da mente e do ambiente, cuida da vida!

Entre elas, está a Síndrome de Burnout, também conhecida como a síndrome de esgotamento. Você já ouviu falar? Conhece os sintomas? Sabe como enfrentar o problema? Então venha conosco e fique por dentro do assunto!

Descubra o que é a Síndrome de Esgotamento

As constantes pressões no mercado de trabalho estão refletindo na saúde psíquica dos colaboradores de inúmeras empresas mundo afora. Exaustão, cansaço físico e emocional acabam impactando negativamente na produtividade, fazendo com que grandes talentos percam o estímulo para continuarem suas atividades laborais.

Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde desde 1974 como uma doença ocupacional, a síndrome é explicada por um estado de tensão emocional e estresse crônico provocados por condições de trabalho desgastantes.

Assim, o indivíduo sente-se esgotado, sem motivação e totalmente entediado. Além dos fatores profissionais, existem também explicações pessoais, como idealismo em relação à profissão, impaciência, perfeccionismo, necessidade de estar sempre no controle e dificuldade em delegar tarefas ou trabalhar em grupo.

De acordo com o filósofo Luiz Felipe Pondé, o fenômeno atinge todas as faixas etárias, mas tem mostrado as garras principalmente para quem está em idade produtiva. Os jovens são as principais vítimas. “Temos visto atualmente uma quantidade enorme de jovens que estão tomando ansiolíticos. Trata-se da geração mais triste que já teve. É a chamada tirania da felicidade”, disse o filósofo.

Veja como a síndrome do esgotamento se manifesta

Como os sinais da síndrome são bem similares aos da depressão, somente um profissional especializado, psiquiatra ou psicólogo, poderá realizar um diagnóstico correto. Entre os sintomas, podemos citar o sentimento de fracasso e incapacidade, irritabilidade, mudanças corriqueiras de humor, ansiedade, pessimismo constante, baixa autoestima e perda da motivação.

Além disso, existem os aspectos comportamentais, como a fuga das responsabilidades, procrastinação, ausência no trabalho, problemas de concentração, uso de drogas, bebidas alcoólicas ou comida em excesso. Existem ainda os fatores físicos, como dor de cabeça, cansaço, insônia, pressão alta, dores musculares ou distúrbios gastrointestinais.

Conheça meios para combater o problema

O combate à Síndrome de Burnout é exatamente o inverso de suas causas, ou seja, é preciso valorizar o tempo de uma maneira agradável, conhecendo as limitações profissionais e pessoais. Afinal, ninguém é perfeito. Nem tudo vai dar certo em nossas vidas.

Acredite e tenha segurança sobre sua capacidade em realizar um trabalho. Não adianta querer ser o melhor em sua área da noite para o dia. É mais provável que alguma etapa de um projeto apresente erros se você ficar em uma corrida maluca contra o tempo.

É preciso pausar um pouco. Experimente diminuindo horas de trabalho, aumentando o convívio com amigos e familiares. Não esqueça que a prática de atividades físicas é um excelente método de enfrentamento, pois ajuda melhorar o humor e ainda traz mais motivação para o dia a dia.

Quando conseguimos fazer uma pausa, ou mudar o foco, podemos perceber novas possibilidades. Invista na contínua formação e seja cauteloso quanto aos gastos. Afinal, a busca pelo equilíbrio exige disciplina, comprometimento e muitas economias de atitudes superficiais.

E você, já se sentiu exausto emocionalmente falando? Conhece os trabalhos desenvolvidos na Clínica Selles? Então entre em contato com a gente agora mesmo!

Diante desta realidade, muita gente na terceira idade já tem o dia ocupado. No entanto, muitos ainda não encontraram seus grupos e estão constantemente buscando algo, seja um curso, um novo aprendizado, um novo interesse.

Pensando em auxiliá-los nessa caminhada, buscamos algumas dicas de atividades existentes em Guaratinguetá que poderão fazer com que seus dias sejam mais estimulantes e prazerosos. Inclusive, fiquem atentos: as inscrições para a Unati, a faculdade da terceira idade da Unesp, estarão abertas do dia 7 a 10 de agosto. Portanto, o momento é agora para garantir a sua vaga.

Fundo Social de Solidariedade   

Situado na rua Sargento Baracho, na Vila Paraíba, no antigo clube Literário, o Fundo Social da Prefeitura de Guaratinguetá oferece diversas atividades destinadas aos idosos.

Podemos citar os cursos de coreografia, costura básica, industrial, dança e ritmos, padaria artesanal, pilates no solo (acima de 55 anos), tênis de mesa e voleibol adaptado (acima de 60 anos). Caso você tenha interesse em conhecer mais sobre o que é feito no local, o telefone de contato é (12) 3122-4030.

Foto: Prefeitura Municipal – Cursos exercidos na gestão anterior

Além do Fundo Social, existem atividades acontecendo em diversos bairros da cidade. A ginástica dos idosos, por exemplo, pode ser feita na Associação dos Moradores da Cecap, na escola Zezé Figueiredo, na Tamandaré, no Jardim do Vale, São Bento, Campo do Galvão, Figueira, Parque Santa Clara e Engenheiro Neiva.

Universidade Aberta da Terceira Idade – Unati (Unesp) 

Oferecendo cursos bem diversificados, de alemão a fotografia, passando por plantas e saúde, italiano, espanhol, língua portuguesa, astronomia, entre muitos outros, a Universidade Aberta da Terceira Idade da Unesp de Guaratinguetá é um excelente local para você aprender e ainda interagir com um grupo bacana de pessoas que não se cansa de evoluir.

Além das aulas e novos aprendizados, acontecem debates, oficinas e momentos de encontros entre os participantes, como no sítio de uma das professoras – Espaço Cultural Benviver, onde são ministradas aulas sobre fitoterapia, constelação sistêmica familiar, terapias alternativas, florais, massagens, sem falar em noites de poesias e conversas filosóficas.

Oficina de Alimentação Saudável – Foto: unesp.br

Ou seja, a Unati é uma ótima oportunidade. As aulas começam no dia 21 de agosto e vão até o dia 10 de novembro. É preciso ter mais de 50 anos e apresentar um documento, preencher um formulário, levar duas fotos 3×4 e pagar a taxa anual de R$ 50. Antes do início das aulas, haverá palestras, atividades culturais e momento de confraternização.

Portanto, faça agora mesmo o agendamento da sua inscrição, tendo em vista que o prazo vai do dia 7 a 10 de agosto voltado ao segundo semestre deste ano. Mais informações podem ser obtidas por meio do fone (12) 3123-2756.

Parque Municipal Anthero dos Santos 

Localizado na rotatória que vai para o Portal das Colinas, o parque municipal conta com um amplo espaço para caminhada, além de equipamentos para exercícios direcionados aos idosos.

Parque Ecológico de Guaratinguetá – foto: veracidade.info

Vale lembrar que é sempre importante contar com um acompanhamento de um educador físico no momento de realizar suas atividades. Há quiosques para piqueniques, lago para reflexão e brinquedos para entreter os netos. Além das nossas dicas, busque sempre reunir amigos e amigas para ocupar de maneira produtiva o tempo. Afinal, nunca é tarde para começar!

E no dia 12 de agosto, o segundo sábado do mês, a Clínica Selles retorna com o grupo de apoio Envelhecer, debatendo o tema “cuidando dos cuidadores”. O encontro começa às 9h e vai até às 11h. Venha você também prestigiar!

Gostou do nosso post? Então compartilhe em suas redes sociais e ajude mais pessoas a participar das atividades voltadas aos idosos em Guaratinguetá!

Diante das dificuldades que ocorrem a medida que os anos passam, é preciso criar estratégias para cuidar do corpo e da mente, assim como das relações, sempre em busca de uma melhor qualidade de vida.

Pensando em auxiliar tanto aos que estão na terceira idade, como aos que cuidam e acompanham o idoso, a Clínica Selles tem um trabalho específico chamado grupo de apoio ao familiar e cuidador do idoso, que acontece uma vez por mês, sempre no sábado, das 9h às 11h. O objetivo é cuidar e orientar este público por meio da troca de informações, ideias e experiências.

No último encontro, discutiram sobre as “doenças crônicas”, levantando a questão: Do que morrem os idosos? Na ocasião, uma realidade ficou evidente através da vivência dos participantes: faltam políticas públicas para atender com qualidade os idosos.

Conheça as principais causas de mortes de idosos 

As estatísticas não enganam: as doenças do aparelho cardiovascular, como hipertensão, insuficiência coronariana e trombose (doença vascular periférica) predominam as causas dos óbitos de pessoas com mais de 60 anos no Brasil.

Em seguida, vem as chamadas neoplasias, ou seja, o câncer, como o de próstata, mama, pulmões e no aparelho gastrointestinal.

As doenças mentais e neurológicas aparecem na terceira colocação, e na sequencia as doenças do aparelho endócrino, como diabetes.

Com esta realidade, a dica dos profissionais de saúde é a constante busca pela prevenção, ou seja, quanto menor for a necessidade da medicina curativa, melhor.

Veja como manter sua qualidade de vida 

1 • Mexa-se: Nesse cenário, a prevenção e o controle acontecem por meio da prática de atividade física ao longo de 30 a 45 minutos diários, em pelo menos três dias na semana.

Busque modalidades que estejam de acordo com a sua realidade, fazendo uma avaliação médica antes de começar, asfisim pode obter orientação profissional sobre o exercício adequado a suas necessidades. É importante estar sempre acompanhado de um educador físico.

Caso você tenha algum problema já instalado, como dores ou bursite, faça atividades específicas sob orientação de um fisioterapeuta.

2 • Qualidade na alimentação: Como os idosos perdem músculos muito rápido, é preciso sempre investir em uma alimentação saudável, conciliando fibras, carboidratos, proteínas, saladas e frutas, ou seja, a orientação de uma nutricionista também se faz necessária.

Outra dica é reduzir o consumo de sal, álcool, manter o peso adequado, evitando ainda a automedicação. Para isso, disciplina e rigidez são fundamentais. Por isso a prevenção muitas vezes exige uma mudança do estilo de vida.

3 • Acessibilidade: Vale a pena adequar os mobiliários e a casa de acordo com sua necessidade e limitações. Muitas vezes é necessário retirar tapetes, móveis pontiagudos e colocar barras de apoio em corredores ou banheiros, etc.

4 • Lazer: Busque sempre ocupar o tempo com o que você gosta de fazer, como um hobby, convívio social com a família e amigos.

5 • Saúde: O acompanhamento médico através de visitas regulares aos serviços de saúde é um excelente modo de prevenir complicações do próprio processo de envelhecimento ou de doenças crônicas.

No mais, não deixe o desânimo te pegar e mantenha a mente sempre produtiva, lendo, conhecendo novas experiências, enfim, sempre vivendo em harmonia.

Caso queira conhecer o grupo de apoio da Clínica Selles, o próximo encontro será no segundo sábado de agosto, dia 12, com o tema “quando o cuidador precisa de cuidados”. Os encontros contam ainda com a participação de estudantes universitários da USP de Lorena, integrantes do projeto “Idoso Amigo”. Não perca esta oportunidade!

A busca pela qualidade de vida exige disciplina, foco, determinação e muita força de vontade, portanto, não tem como desvinculá-la da motivação. Afinal, só é possível sair da cama, mudar os hábitos, os pensamentos e as atitudes se você assim o desejar. O desejo desperta para a ação e a ação pode melhorar sua qualidade de vida.

Nosso objetivo aqui é ajudar na busca de melhor qualidade de vida, ok?! Elaboramos este post para demonstrar a relação entre motivação e qualidade de vida. Quer saber como isto acontece? Então continue lendo!

A motivação na saúde mental 

Se você está passando por alguma adversidade, doença ou problema psicológico é preciso aceitar a condição, reconhecer e buscar ajuda. Vamos lembrar que quanto mais rápido buscar soluções e tratamentos mais curto o tempo de recuperação.

Para isso, a motivação se faz necessária, pois várias ferramentas deverão ser utilizadas para vencer as dificuldades. Ferramentas na forma de terapia, auxílio de grupos de ajuda mútua, partilhas, medicamentos (quando necessário), leituras, enfim, a ação é a maior e melhor ferramenta de superação.

Quem se movimenta encurta os períodos de crise e consegue viver melhor, com mais qualidade. Portanto, não se prenda ao passado e nem fique sonhando com o futuro. A motivação deve ser uma premissa para hoje.

A motivação na saúde espiritual 

Independentemente da sua religião, a espiritualidade está presente também na maneira como convivemos com os outros. Quem não se dispõe a mudar alguns padrões de comportamento negativos corre o risco de ficar paralisado, desmotivado e solitário.

Dessa maneira, muitas pessoas bacanas podem se afastar do seu círculo de relacionamentos. A ação ou motivação neste caso é se integrar e conviver com amigos e familiares.

Até mesmo a introspecção exige vários esforços. As orações são construídas por motivações sejam elas em tom de agradecimento ou preces. Seguir doutrinas e praticar a fé necessita movimento. Eis aí a motivação.

A motivação na saúde física 

Praticar uma atividade física pode não ser o seu estilo, mas você sabe que está em toda orientação médica, pesquisas, revistas, banners – portanto deve ter uma razão importante, não é? Como ter motivação para iniciar? Ação! Olha ela ai novamente: Não pense, comece uma atividade física – lembrando que dependendo de sua idade e histórico de vida, deve consultar um profissional da saúde.  Os resultados duradouros levam tempo para chegarem, por isso o movimento diário tem que ser constante.

A motivação é a mola propulsora das suas conquistas. Seja ela o desejo de perder peso ou superar os seus limites.

A motivação na saúde alimentar 

Mudar hábitos alimentares exige muitos esforços, disciplina, foco e determinação. Afinal, não é nada fácil abrir mão daquela sobremesa após o almoço ou de uma bela massa antes de dormir.

Por que as pessoas se preocupam com a alimentação? A resposta está exatamente na motivação de cada um. Seja para perder peso, ou na busca de mais disposição, ou ainda para controlar uma hipertensão, no controle da diabete, enfim, existem inúmeros motivos. Qual é o seu?

Com base nesses exemplos descritos acima, podemos afirmar que a motivação está totalmente ligada com a qualidade de vida e à ação. Sem movimento não há resultados, não há transformações. Portanto, levante e vá atrás dos seus sonhos!

E aí, gostou do nosso post? Que tal compartilhá-lo com seus amigos e familiares? Dissemine nossos conteúdos e ajude mais pessoas a viver cada vez melhor!

Entre os principais riscos está a depressão, doença que provoca maior isolamento social, sedentarismo e piora considerável na qualidade de vida. Como a população brasileira está cada vez vivendo mais, com expectativa de vida acima dos 70 anos, é preciso olhar com carinho para quem atingiu esta faixa etária.

Afinal, ainda há escassez de serviços públicos que atendam essa demanda e faltam meios que facilitem o acesso ao lazer, cultura, prática de atividades físicas, entre outros que sejam sinônimos de interação social voltada aos idosos.

Para alertar sobre esta problemática, elaboramos este post com algumas dicas que podem fazer a diferença em sua família. Vamos a elas!

Solidão física: como combatê-la?

Quem vive isolado socialmente, com poucos contatos com outras pessoas, pode estar aumentando o risco de desenvolvimento da depressão.

Trata-se de um problema muito comum atualmente nas cidades maiores, principalmente em razão do estilo de vida mais restrito aos apartamentos e com poucas atividades ao ar livre. Além disso, o crescimento da violência também vem influenciando muitos idosos a não sair de seus lares.

A dica é procurar grupos de amigos ou ir a centros de lazer ou parques, onde acontecem atividades voltadas à terceira idade, como aulas de ioga, relaxamento, alongamento, dança, entre muitas outras.

Atividades lúdicas, como um jogo de dominó ou xadrez, um bom bate papo e até mesmo aprender uma nova ocupação podem ser alternativas para espantar a solidão.

Os familiares também têm um papel importante neste aspecto, filhos, netos e bisnetos podem fazer de qualquer dia, ou de um fim de semana, um excelente momento de interação, trazendo bons sentimentos para combater a solidão de quem está com a vida em um ritmo menos acelerado.

Solidão emocional: a causa de muitas doenças

Quando, além da solidão, o idoso apresenta sentimentos de grande tristeza ou abandono inevitavelmente abre espaço para a depressão.

Com isso, o organismo acaba ficando mais vulnerável a outros problemas, como o aumento do risco de ataques cardíacos, da sensação de dor em várias partes do corpo e até mesmo do desenvolvimento de vários tipos de câncer, sem falar na redução no tempo de vida e tentativas de suicídio.

Diante disso, o melhor remédio é investir na qualidade de vida, com uma alimentação balanceada, caminhada, atividades em grupo, viagens, participação em palestras, cursos, enfim, é preciso manter o corpo e a mente sempre ativos.

Portanto, independente da sua idade, mantenha sempre o contato com seus familiares, invista nos relacionamentos e mantenha hábitos saudáveis em sua rotina. Afinal, quem cria bons laços familiares e de amizade certamente manterá a solidão bem distante!

Após ler este artigo, que tal conhecer os sintomas que demonstram quando uma pessoa está depressiva? Leia e fique bem informado!

Como 7 de abril é o Dia Mundial da Saúde, refletindo sobre a depressão, trazemos a você alguns objetivos específicos da campanha preconizada pela OMS (Organização Mundial da Saúde):

– Que o público em geral fique mais bem informados sobre a depressão, suas causas e as suas possíveis consequências, incluindo suicídio, e sobre a ajuda que está disponível para a prevenção e tratamento da doença;

– Que as pessoas com depressão não tratada comecem a procurar ajuda;

– Que a família, amigos e colegas de pessoas com depressão possam apoiá-los.

Para participarmos dessa campanha, vamos realizar, no dia 8 de abril de 2017, um bate papo sobre o tema aqui na Clínica Selles, com a presença de profissionais da saúde e também saúde mental. Contamos com a sua presença. Mais informações pelo fone (12) 3133-8677 ou na nossa página no Facebook!