Entre elas, está a Síndrome de Burnout, também conhecida como a síndrome de esgotamento. Você já ouviu falar? Conhece os sintomas? Sabe como enfrentar o problema? Então venha conosco e fique por dentro do assunto!

Descubra o que é a Síndrome de Esgotamento

As constantes pressões no mercado de trabalho estão refletindo na saúde psíquica dos colaboradores de inúmeras empresas mundo afora. Exaustão, cansaço físico e emocional acabam impactando negativamente na produtividade, fazendo com que grandes talentos percam o estímulo para continuarem suas atividades laborais.

Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde desde 1974 como uma doença ocupacional, a síndrome é explicada por um estado de tensão emocional e estresse crônico provocados por condições de trabalho desgastantes.

Assim, o indivíduo sente-se esgotado, sem motivação e totalmente entediado. Além dos fatores profissionais, existem também explicações pessoais, como idealismo em relação à profissão, impaciência, perfeccionismo, necessidade de estar sempre no controle e dificuldade em delegar tarefas ou trabalhar em grupo.

De acordo com o filósofo Luiz Felipe Pondé, o fenômeno atinge todas as faixas etárias, mas tem mostrado as garras principalmente para quem está em idade produtiva. Os jovens são as principais vítimas. “Temos visto atualmente uma quantidade enorme de jovens que estão tomando ansiolíticos. Trata-se da geração mais triste que já teve. É a chamada tirania da felicidade”, disse o filósofo.

Veja como a síndrome do esgotamento se manifesta

Como os sinais da síndrome são bem similares aos da depressão, somente um profissional especializado, psiquiatra ou psicólogo, poderá realizar um diagnóstico correto. Entre os sintomas, podemos citar o sentimento de fracasso e incapacidade, irritabilidade, mudanças corriqueiras de humor, ansiedade, pessimismo constante, baixa autoestima e perda da motivação.

Além disso, existem os aspectos comportamentais, como a fuga das responsabilidades, procrastinação, ausência no trabalho, problemas de concentração, uso de drogas, bebidas alcoólicas ou comida em excesso. Existem ainda os fatores físicos, como dor de cabeça, cansaço, insônia, pressão alta, dores musculares ou distúrbios gastrointestinais.

Conheça meios para combater o problema

O combate à Síndrome de Burnout é exatamente o inverso de suas causas, ou seja, é preciso valorizar o tempo de uma maneira agradável, conhecendo as limitações profissionais e pessoais. Afinal, ninguém é perfeito. Nem tudo vai dar certo em nossas vidas.

Acredite e tenha segurança sobre sua capacidade em realizar um trabalho. Não adianta querer ser o melhor em sua área da noite para o dia. É mais provável que alguma etapa de um projeto apresente erros se você ficar em uma corrida maluca contra o tempo.

É preciso pausar um pouco. Experimente diminuindo horas de trabalho, aumentando o convívio com amigos e familiares. Não esqueça que a prática de atividades físicas é um excelente método de enfrentamento, pois ajuda melhorar o humor e ainda traz mais motivação para o dia a dia.

Quando conseguimos fazer uma pausa, ou mudar o foco, podemos perceber novas possibilidades. Invista na contínua formação e seja cauteloso quanto aos gastos. Afinal, a busca pelo equilíbrio exige disciplina, comprometimento e muitas economias de atitudes superficiais.

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Quem tem motivação nem se preocupa com o tema, pois frequentemente consegue manter uma boa rotina, com organização do tempo e cumprimento das tarefas.

São pessoas que valorizam os minutos e aproveitam todas as oportunidades que surgem na vida. No entanto, existem pessoas que têm dificuldades para colocar a motivação em prática. Com isso, acabam enfrentando sérios problemas tanto no aspecto profissional quanto pessoal.

Mas, como tudo pode ser modificado por meio de novas atitudes, é possível melhorar sua vida através de pequenos hábitos. Por isso, este post traz seis dicas que certamente ajudarão você a viver com mais entusiasmo e determinação. Vamos a elas!

1. Faça uma lista de desejos

Uma maneira bem simples de manter a motivação em alta é criar uma lista de desejos. Coloque-a em um local bem visível, como na porta do seu armário ou em sua mesa de trabalho. Trata-se de uma forma de estabelecer metas para realizar seus sonhos, independentemente da quantidade deles. Liste dos mais simples aos mais ousados, sempre estabelecendo um cronograma para transformá-los em realidade.

2. Mantenha uma alimentação equilibrada

O que comemos (ou deixamos de comer!) está nitidamente ligado ao estado de humor, influenciando diretamente na sua disposição no dia a dia. Busque equilibrar a sua alimentação com carboidratos, proteínas, saladas, frutas, sucos, sempre priorizando produtos de qualidade e boa procedência. Evite o consumo excessivo de açúcar assim como de sal e movimente o corpo para queimar o que for ingerido. Beba muita água ao longo do dia e não fique muito tempo sem comer. A disciplina pode ser uma excelente aliada na conquista da motivação.

Evite consumir álcool em excesso, pois os efeitos depressivos nos dias seguintes de uma bebedeira podem atrapalhar em seu estado de humor, com impactos negativos na disposição.

3. Invista em você

Reservar tempo para a participação em um curso ou para alguma atividade que não esteja ligada a rotina ajuda na conquista da motivação. Muitas vezes, manter a mente tranquila em algo meditativo também é uma boa dica. Valorize o seu tempo e faça de tudo para não ser atropelado pelo excesso de atividades.

4. Faça o que gosta

A continuidade na prática de uma atividade física, por exemplo, só vai se prolongar em sua vida se a escolha do esporte estiver sintonizada com a sua preferência. O mesmo vale para um hobby. Busque sempre fazer o que gosta, mesmo que isso não seja possível em todas as ocasiões, mas quando for possível, acerte no alvo.

5. Tenha foco

O foco para realizar o que almeja é importantíssimo. Afinal, ele é a viga-mestra para que tudo aconteça. Não se disperse ao longo da jornada e eleve o ânimo em tudo que for necessário fazer. O foco ajuda na conquista dos objetivos. Que tal um presente ao conquistar uma meta? Após cada conquista, mesmo que ela seja pequena você merece um presente como forma de recompensa pelos esforços. Acredite: isso pode aumentar sua motivação para escaladas maiores.

6. Respeite seus limites

O excesso de cobranças internas é um ponto difícil. Negativo quando se transforma em frustração, uma grande inimiga da motivação. Respeite seus limites e tenha consciência de que os esforços trarão resultados em curto, médio ou longo prazo. Portanto, não se cobre demasiadamente! E você, sente-se motivado no seu dia a dia? Que tal aprender como o estado de humor pode influenciar em sua saúde mental lendo outro artigo do nosso blog?

Como ter motivação para superar uma doença? Para respondermos a esta pergunta, vamos começar explicando sobre as fases que atingem a mente de uma pessoa quando a presença de uma doença é real, principalmente as crônicas:

Fases de uma doença 

Ao receber um diagnóstico sobre determinada enfermidade, muitos seres humanos negam a situação. Trata-se de um mecanismo de defesa.

Em seguida a raiva entra em cena, com afirmações bem negativas e pouco estimulantes para fazer o que tem que ser feito, mesmo que sejam orientações médicas.

Após este momento, a negociação entra em cena. É quando o paciente busca diferentes tipos de diagnósticos, curas mirabolantes ou até mesmo se apega em rituais como método de tratamento.

No momento em que ele percebe que as barganhas não estão dando certo, chega a depressão. A realidade entra em cena. Na sequência vem a fase mais propícia para um devido combate ao mal: a aceitação.

Somente quando um paciente aceita a sua condição é possível criar movimentos propícios para vencer uma doença, reforçando sua dignidade durante o processo de tratamento, mesmo que ela seja incurável.

São fases que se repetem não somente com as doenças, mas também em mudanças no estilo de vida. É nesta hora que a motivação entra em cena.

Motivação X Doença 

A motivação é a válvula propulsora para a construção de atitudes que serão verdadeiras lanças contra os sintomas de uma doença.

É preciso movimentar a mente para conhecer determinada enfermidade e as estratégias para enfrentá-la. Visitar profissionais, acreditar nos diagnósticos e realizar os tratamentos de maneira muito disciplinada exige motivação.

Afinal, é preciso abrir mão de muitos prazeres, como um diabético que terá que controlar a alimentação ou um alcoólatra que deverá se manter distante do primeiro gole: cada doença exige cuidados especiais.

Onde encontrar força na luta diária? Na motivação interna de cada um. Muitas vezes, a família é uma grande motivadora.

É preciso experimentar e vivenciar tudo que esteja próximo ou passe por você. A motivação pode estar nesse movimento. Por exemplo, assistir uma cena engraçada. Sabia que o riso é um grande aliado no tratamento de doenças crônicas?

Muitos estudos revelaram que dar boas gargalhadas ajuda a reduzir o hormônio do estresse, o cortisol, que leva a um número de problemas crônicos de saúde, como pressão alta, diabetes e doenças cardiovasculares, portanto rir é um excelente meio que auxilia no combate a enfermidades. Além disso, a busca de autoconhecimento pode ser um aliado para encontrar a felicidade.

A participação em grupos de pessoas que enfrentam a mesma doença também exige motivação. É preciso sair do conforto de casa, ouvir os depoimentos, praticar o que for sugerido, enfim, não haverá evolução sem movimento.

Você pode se questionar: Como ter motivação, sorrir, ter esperança se estou doente? É aí que entra a força que descobrimos ao compartilhar um sofrimento com outras pessoas. Familiares e amigos nos ajudam na manutenção desse movimento constante. É importante não se sentir sozinho.

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A busca pela qualidade de vida exige disciplina, foco, determinação e muita força de vontade, portanto, não tem como desvinculá-la da motivação. Afinal, só é possível sair da cama, mudar os hábitos, os pensamentos e as atitudes se você assim o desejar. O desejo desperta para a ação e a ação pode melhorar sua qualidade de vida.

Nosso objetivo aqui é ajudar na busca de melhor qualidade de vida, ok?! Elaboramos este post para demonstrar a relação entre motivação e qualidade de vida. Quer saber como isto acontece? Então continue lendo!

A motivação na saúde mental 

Se você está passando por alguma adversidade, doença ou problema psicológico é preciso aceitar a condição, reconhecer e buscar ajuda. Vamos lembrar que quanto mais rápido buscar soluções e tratamentos mais curto o tempo de recuperação.

Para isso, a motivação se faz necessária, pois várias ferramentas deverão ser utilizadas para vencer as dificuldades. Ferramentas na forma de terapia, auxílio de grupos de ajuda mútua, partilhas, medicamentos (quando necessário), leituras, enfim, a ação é a maior e melhor ferramenta de superação.

Quem se movimenta encurta os períodos de crise e consegue viver melhor, com mais qualidade. Portanto, não se prenda ao passado e nem fique sonhando com o futuro. A motivação deve ser uma premissa para hoje.

A motivação na saúde espiritual 

Independentemente da sua religião, a espiritualidade está presente também na maneira como convivemos com os outros. Quem não se dispõe a mudar alguns padrões de comportamento negativos corre o risco de ficar paralisado, desmotivado e solitário.

Dessa maneira, muitas pessoas bacanas podem se afastar do seu círculo de relacionamentos. A ação ou motivação neste caso é se integrar e conviver com amigos e familiares.

Até mesmo a introspecção exige vários esforços. As orações são construídas por motivações sejam elas em tom de agradecimento ou preces. Seguir doutrinas e praticar a fé necessita movimento. Eis aí a motivação.

A motivação na saúde física 

Praticar uma atividade física pode não ser o seu estilo, mas você sabe que está em toda orientação médica, pesquisas, revistas, banners – portanto deve ter uma razão importante, não é? Como ter motivação para iniciar? Ação! Olha ela ai novamente: Não pense, comece uma atividade física – lembrando que dependendo de sua idade e histórico de vida, deve consultar um profissional da saúde.  Os resultados duradouros levam tempo para chegarem, por isso o movimento diário tem que ser constante.

A motivação é a mola propulsora das suas conquistas. Seja ela o desejo de perder peso ou superar os seus limites.

A motivação na saúde alimentar 

Mudar hábitos alimentares exige muitos esforços, disciplina, foco e determinação. Afinal, não é nada fácil abrir mão daquela sobremesa após o almoço ou de uma bela massa antes de dormir.

Por que as pessoas se preocupam com a alimentação? A resposta está exatamente na motivação de cada um. Seja para perder peso, ou na busca de mais disposição, ou ainda para controlar uma hipertensão, no controle da diabete, enfim, existem inúmeros motivos. Qual é o seu?

Com base nesses exemplos descritos acima, podemos afirmar que a motivação está totalmente ligada com a qualidade de vida e à ação. Sem movimento não há resultados, não há transformações. Portanto, levante e vá atrás dos seus sonhos!

E aí, gostou do nosso post? Que tal compartilhá-lo com seus amigos e familiares? Dissemine nossos conteúdos e ajude mais pessoas a viver cada vez melhor!