Entre elas, está a Síndrome de Burnout, também conhecida como a síndrome de esgotamento. Você já ouviu falar? Conhece os sintomas? Sabe como enfrentar o problema? Então venha conosco e fique por dentro do assunto!

Descubra o que é a Síndrome de Esgotamento

As constantes pressões no mercado de trabalho estão refletindo na saúde psíquica dos colaboradores de inúmeras empresas mundo afora. Exaustão, cansaço físico e emocional acabam impactando negativamente na produtividade, fazendo com que grandes talentos percam o estímulo para continuarem suas atividades laborais.

Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde desde 1974 como uma doença ocupacional, a síndrome é explicada por um estado de tensão emocional e estresse crônico provocados por condições de trabalho desgastantes.

Assim, o indivíduo sente-se esgotado, sem motivação e totalmente entediado. Além dos fatores profissionais, existem também explicações pessoais, como idealismo em relação à profissão, impaciência, perfeccionismo, necessidade de estar sempre no controle e dificuldade em delegar tarefas ou trabalhar em grupo.

De acordo com o filósofo Luiz Felipe Pondé, o fenômeno atinge todas as faixas etárias, mas tem mostrado as garras principalmente para quem está em idade produtiva. Os jovens são as principais vítimas. “Temos visto atualmente uma quantidade enorme de jovens que estão tomando ansiolíticos. Trata-se da geração mais triste que já teve. É a chamada tirania da felicidade”, disse o filósofo.

Veja como a síndrome do esgotamento se manifesta

Como os sinais da síndrome são bem similares aos da depressão, somente um profissional especializado, psiquiatra ou psicólogo, poderá realizar um diagnóstico correto. Entre os sintomas, podemos citar o sentimento de fracasso e incapacidade, irritabilidade, mudanças corriqueiras de humor, ansiedade, pessimismo constante, baixa autoestima e perda da motivação.

Além disso, existem os aspectos comportamentais, como a fuga das responsabilidades, procrastinação, ausência no trabalho, problemas de concentração, uso de drogas, bebidas alcoólicas ou comida em excesso. Existem ainda os fatores físicos, como dor de cabeça, cansaço, insônia, pressão alta, dores musculares ou distúrbios gastrointestinais.

Conheça meios para combater o problema

O combate à Síndrome de Burnout é exatamente o inverso de suas causas, ou seja, é preciso valorizar o tempo de uma maneira agradável, conhecendo as limitações profissionais e pessoais. Afinal, ninguém é perfeito. Nem tudo vai dar certo em nossas vidas.

Acredite e tenha segurança sobre sua capacidade em realizar um trabalho. Não adianta querer ser o melhor em sua área da noite para o dia. É mais provável que alguma etapa de um projeto apresente erros se você ficar em uma corrida maluca contra o tempo.

É preciso pausar um pouco. Experimente diminuindo horas de trabalho, aumentando o convívio com amigos e familiares. Não esqueça que a prática de atividades físicas é um excelente método de enfrentamento, pois ajuda melhorar o humor e ainda traz mais motivação para o dia a dia.

Quando conseguimos fazer uma pausa, ou mudar o foco, podemos perceber novas possibilidades. Invista na contínua formação e seja cauteloso quanto aos gastos. Afinal, a busca pelo equilíbrio exige disciplina, comprometimento e muitas economias de atitudes superficiais.

E você, já se sentiu exausto emocionalmente falando? Conhece os trabalhos desenvolvidos na Clínica Selles? Então entre em contato com a gente agora mesmo!

E muitos, sob o véu da realidade se contradizem: será que sou efetivamente feliz? Em um mundo cada vez mais artificial; a necessidade de se mostrar ou simplesmente de manter curtidas ou status frente a pessoas muitas vezes jamais vistas a olho nu se transformou em um verdadeiro vício.

Veja em sua volta: selfies do almoço, do jantar, no banho no cachorro, no passeio com as crianças, enfim, até que ponto existe uma real intenção de compartilhar o que há de bom com aquele sentimento de querer mostra ao mundo que a felicidade mora aqui! Será mesmo? Ou pura ilusão? Bem, caro leitor, só queremos uma reflexão: a necessidade de ser feliz perdeu o controle? Ou simplesmente está em seu auge?

Sob o som do silêncio

Dizem que a melhor resposta é o silêncio, claro, dentro de cada particularidade. E essa premissa vale muito para quem está vivenciando a plena felicidade, sob o arco íris de cada situação. Será que o estardalhaço é a melhor resposta? Afinal, a felicidade pode gerar um sentimento nem tanto convidativo sob o manto da inveja. E você, anda dando gancho para muita gente comentar sobre sua vida? Fique esperto, pois quem realmente é feliz não precisa provar nada a ninguém, pois simplesmente é.

Uau! E como ficam as postagens das conquistas no trabalho, da vida pessoal, da atividade física, do regime, da superação daquele vício? Relaxe! Tudo deve ser compartilhado com a devida parcimônia! Nada de extravagâncias. Isso porque nem sempre existem pessoas realmente torcendo por suas vitórias. Para tanto, seja cauteloso (a).

Ou seja, não deixe a pressão da modernidade referente a necessidade de ser feliz atingir você. Afinal, no fundo mesmo, ninguém é feliz todos os dias de uma vida. Somos reféns de altos e baixos e temos um desafio imenso frente a nossa realidade: lidar com os próprios sentimentos!  Uma tarefa árdua e que poucos encaram verdadeiramente.

Quem vive bem todos os dias?

Perdão os otimistas de plantão: viver bem, sorrindo e com tudo dentro dos eixos 24 horas de um dia e repetidamente ao longo de uma vida é algo que pouco se faz real na vida dos seres humanos. Afinal, altos e baixos fazem parte dos momentos que são marcados por boas e más notícias.

No entanto, existem coisas que podem ser abandonadas para você ser feliz, dentro do seu campo de atuação. Uma delas é abandonar a necessidade de achar que você sempre está certo. Cuidado, pois nada é absoluto! Controlar a todos? Vá com muita calma. Afinal, cada ser é um universo diferenciado. Constantes reclamações? Por favor, não perca mais tempo com isso!

Quer impressionar os outros? Que tal resumir seu rol de fãs para as quatro paredes do seu lar? Medo da mudança? Não tenha, certamente ela fará você ser muito melhor do que é hoje! Está apegado aos bens materiais? Lembre-se: daqui ninguém leva nada!

E, se você estiver praticando todas essas pequenas dicas na sua rotina, tenha uma plena convicção: sua vida estará muito mais harmônica, feliz e cheia de graça em comparação a muita gente que se resume a viver em um mundo bem distante do que é realmente real!

Confira também os artigos relacionados:

Sete dicas para envelhecer com saúde e qualidade de vida

Você é feliz? Como encontrar a felicidade dentro de ti

Entretanto, envelhecer com saúde também é resultado de algumas regras de ouro adotadas ao longo da vida. Atitudes que evitam ou retardam muitas doenças graves, como algumas demências, entre elas o Alzheimer, AVC (Acidente Vascular Cerebral), entre outras.

E você conhece algumas delas? É o que vamos mostrar neste post por meio de sete dicas imperdíveis e totalmente confiáveis para garantir uma vida mais longa e saudável. Venha com a gente!

1. Pratique atividades físicas

Os benefícios de movimentar o corpo são bem disseminados nos meios de comunicação. Desde o auxílio na disposição até à prevenção de doenças cardiorrespiratórias, passando pelo fortalecimento dos ossos e do sistema imunológico, as atividades físicas possuem relação direta com a qualidade de vida.

Também estão ligadas com o combate da depressão, perda do excesso de peso, melhora da postura e da pele, com influência até mesmo na melhora do aprendizado e cognição. Que tal fazer um bom alongamento logo nas primeiras horas da manhã, aulas de dança, ioga ou caminhada pelas ruas da sua cidade?

Entretanto, é importante você procurar auxílio de um educador físico ou médico especialista antes de começar a praticar uma atividade física. É fundamental ter moderação também nos exercícios, pois sem a devida orientação, podem se transformar em inimigos e, não, aliados!

2. Mantenha o hábito da leitura

Manter o cérebro sempre estimulado é fundamental não só para amenizar os efeitos negativos do envelhecimento como também para retardar o aparecimento de possíveis doenças neurológicas degenerativas, como o Alzheimer.

Além disso, a leitura é uma atividade prazerosa na conquista de novos conhecimentos ou até mesmo para momentos lúdicos diante dos netos, como nos momentos de contar boas histórias para animar a criançada.

Trata-se ainda de uma atividade de humanização, contribuindo para a abertura de novos horizontes e perspectivas positivas no dia a dia.

3. Tenha bom humor
   

Pessoas mal-humoradas tendem a viver menos. Afinal, atitudes positivas refletem a saúde do corpo e mente como um todo.

Apesar de variar de acordo com o organismo de cada um, o bom humor é um indicativo tanto de qualidade de vida quanto de longevidade. Quando você está alegre, o organismo libera mais endorfina (substância produzida pelo cérebro que ativa o bem-estar), amenizando as dores físicas e emocionais.

Quem vive com a mente menos tensa também previne doenças cardiovasculares e ainda evita (a proliferação) e a aparição de mais rugas.

4. Valorize a moderação

O passar dos anos acaba influenciando na mudança de várias atitudes. Por isso, a moderação é a chave para você viver mais. Evite ingerir bebidas alcóolicas em excesso e, caso ainda fume, faça de tudo para abandonar o vício.

Buscar um equilíbrio na alimentação também é primordial. Afinal, quem não se cuida neste sentido acaba abrindo a porta para doenças graves, como diabetes, obesidade, pressão alta, entre outras. O consumo exagerado de açúcar é ainda outro vilão. Busque alimentos mais saudáveis, como verduras, legumes e frutas, além de priorizar as fibras, cereais, produtos integrais e grãos.

5. Evite o sol

Apesar da chegada das rugas ser inevitável, elas podem ser amenizadas por meio de certos cuidados. E um deles é evitar o sol em horários de pico, como depois das 10h e antes das 16h.

Utilizar protetores solares, mesmo nos dias nublados, é uma dica que deve ser levada adiante. Prevenir é o melhor remédio e vale a pena você investir na sua saúde!

6. Assista menos TV

Muita gente não resiste aos capítulos da novela de preferência, mas é importante ter moderação diante da televisão. Afinal, o sofá geralmente é um convite ao sedentarismo e, com o passar dos anos, pode se transformar em um mau hábito, com influência direta no encurtamento da vida.

Estudo australiano mostrou que para cada hora de TV assistida após os 25 anos de idade, as pessoas perdem cerca de 22 minutos de sua expectativa de vida.

Outro fator de risco é o isolamento social, um dos primeiros sintomas da depressão.

7. Participe de grupos

A interação social é importantíssima na qualidade de vida. Participar de grupos de apoio para discutir temas relacionados ao envelhecimento traz muitos benefícios, indo desde o estímulo à comunicação como o aprendizado para falar sobre sentimentos.

 Envolva-se em trabalhos voluntários, participe de ações sociais, conheça novas pessoas, enfim, viva e deixe viver!

E aí, gostou das nossas dicas? Então compartilhe este post em suas redes sociais e dissemine os bons hábitos com seus amigos e familiares!

Confira a programação do semestre da Clínica Selles:

ENVELHECER. Grupo de apoio ao familiar e cuidador do idoso