Além disso, é muito comum encarar a ida ao psicólogo como algo pejorativo, o que não é. Outros desistem por medo, vergonha ou até por não acreditarem na seriedade do trabalho e que ele pode realmente ajudar. Embora tenhamos tido um grande avanço no que diz respeito ao mito do papel do psicólogo, ainda é comum a associação desta profissão à loucura, falta de controle, fraqueza.

Não há regras sobre quando devemos pedir ajuda a um psicólogo, isso depende de cada um. Assim como também não é algo obrigatório. Buscar psicoterapia não é uma medida exclusiva para casos extremos. Quando o assunto é saúde mental, a prevenção deveria ser a grande preocupação.

Vamos aos motivos para procurar um psicólogo?

Busca pelo autoconhecimento

Este é o maior benefício para quem faz psicoterapia. Quando uma pessoa se conhece a fundo, ela se torna capaz de lidar melhor com suas emoções e sentimentos, consequentemente, com muitos acontecimentos de sua vida. Não significa que deixará de enfrentar momentos difíceis, porém saberá contorna-los da melhor maneira, tirando aprendizado para o seu crescimento. A busca pelo autoconhecimento pode auxiliar em diversas áreas da vida, como as relações interpessoais e o desenvolvimento profissional.

Dificuldade para lidar com o acontecimentos passados e/ou sentimentos de culpa

Esta é a clara situação em que ficamos presos a algo que nos impede de caminhar para frente. Quando uma pessoa não consegue compreender o que a magoou ou entristeceu ou ainda por que razão os outros a machucaram, uma “ferida” emocional fica sempre aberta pronta para ser dolorosamente sentida a qualquer momento e trazer à tona o que já era para estar resolvido. A psicoterapia auxilia nessas questões para que sejam superadas e que a vida possa seguir adiante.

Tristeza constante, raiva, ansiedade, estresse…

É normal termos emoções negativas ao longo do dia. Elas são até mesmo importantes para nos fortalecer e nos ensinar a lidar com frustrações. Porém se estes sentimentos passam a atrapalhar a sua vida de alguma forma, então é hora de buscar uma orientação psicológica. O excesso de desânimo, de estresse, os momentos de raiva constantes e a ansiedade… tudo isso pode ser levado para o consultório e, por meio de um processo psicoterapêutico, ser desenvolvida a sua capacidade de melhor compreender e lidar com as emoções.

Situações difíceis

Às vezes é mesmo difícil enxergar soluções para situações complicadas que tentamos enfrentar sozinhos. Nessas horas o apoio de familiares e amigos é muito bem-vindo, porém nem sempre o suficiente. O psicólogo irá dialogar com você como quem está “de fora” da situação, sem julgamentos ou preconceitos e com uma bagagem de experiência que irá lhe ajudar a encontrar uma saída que não é possível ser vista quando se olha apenas de um ângulo. Isso não significa dizer o que deve ser feito, mas sim estimular a capacidade de solucionar os seus próprios problemas.

Lutos, perdas, separações, grandes mudanças

Ao enfrentarmos perdas ou mudanças é comum sentir necessidade de um tempo para “digerir” tudo isso e então recomeçar ou apenas continuar. O processo de adaptação ou de luto é fundamental para o ser humano e não há prazo estipulado, pois depende de vários fatores. O psicólogo pode oferecer um bom suporte nesta etapa. Trata-se de um momento que temos grande necessidade de acolhimento e apoio, e esta é a proposta da psicoterapia.

Comportamentos alterados

Alguns comportamentos ou emoções em excesso podem indicar que algo não vai bem. Comer e comprar de forma compulsiva, ter medo de sair de casa ou de se relacionar com pessoas, chorar sem parar… Todos estes são comportamentos que pedem um pouco mais de atenção, pois podem indicar o desenvolvimento de alguma patologia e somente um profissional de saúde mental, como o psicólogo ou psiquiatra poderá lhe ajudar a identificar e tratar isso.

Problemas com relacionamentos

Seja no âmbito amoroso, familiar, profissional ou na amizade, relacionar-se não é uma tarefa fácil. Cada um possui sua bagagem, história, personalidade e isso, às vezes, acaba se chocando com o que o outro também carrega. O psicólogo vem justamente para auxiliar a desenvolver cada vez mais as habilidades de relacionamentos, pois estimula nossa capacidade de empatia e percepção do outro.

Prevenção

Estamos caminhando para a construção de uma sociedade que entende a importância de uma alimentação saudável, da prática de exercícios físicos e da realização de exames periódicos. São iniciativas que visam prevenir doenças e aumentar a qualidade de vida. O fato é que a saúde emocional é tão importante quanto a física, afinal, estão interligadas! Nossa preocupação com a longevidade e boa qualidade de vida deve envolver um cuidado também psicológico e, neste sentido, é muito importante buscarmos a orientação profissional.

Buscar ajuda de um psicólogo é investir na sua qualidade de vida psíquica, orgânica e social, além do seu crescimento pessoal. Fazer psicoterapia é reservar um espaço, um lugar e um tempo na sua vida para cuidar de si.

Um fator preocupante tem sido o envelhecimento, que muitas vezes traz o afastamento do trabalho, perdas de entes queridos da mesma geração, isolamento e como consequência, a solidão. E você, sabe o que fazer para manter uma vida social? Ou simplesmente viver com mais qualidade?

É o que mostraremos neste post por meio de cinco dicas imperdíveis. Junte-se a nós!

Evite o isolamento

O isolamento é um grande inimigo das pessoas, independentemente da fase da vida em que se encontram. É o núcleo de muitas doenças mentais e faz os quadros clínicos piorarem consideravelmente. Por isso, a nossa dica é evitar, ao máximo, o isolamento das pessoas e também das atividades do dia a dia, como por exemplo, ir ao supermercado, à feira, ao parque caminhar, a um café da tarde com amigos, enfim, é preciso sempre se aproximar das pessoas, sejam elas mais íntimas ou novos conhecidos.

Afaste os pensamentos negativos

A solidão é uma espécie de irmã da tristeza. Sabendo disso, evite alimentar pensamentos negativos ou ansiedades desnecessárias, como preocupações com situações que ainda não aconteceram. Viva um dia de cada vez. A orientação é mudar a forma de pensar, lembrando de situações prazerosas, bons momentos, valorizando o que você tem de melhor. Temos vivências e experiências boas e ruins. É preciso escolher qual delas alimentar. Que tal alimentar as boas?

Busque atividades em grupo

Todos os profissionais de saúde mental são convictos em afirmar que a interação social é um ótimo remédio para muitos males. A Clínica Selles desenvolve dois projetos que tocam exatamente neste ponto: o Cine Selles e o grupo Envelhecer. Além de grupos de ajuda mútua, vale a pena você participar ou criar  atividades, como dança, ioga, hidroginástica, xadrez, tricô, enfim, faça o que te inspira e estimula. Estar em movimento nos impulsiona a evoluir. Inclusive, no sábado, dia 14 de abril, a partir das 9h, haverá mais um encontro do grupo Envelhecer, abordando justamente o tema Solidão: o que fazer?

Crie hábitos sociais

Seja um cineminha na tarde de sábado, o auxílio na obra da religião de sua escolha ou uma viagem para relaxar a mente com uma grande amiga ou amigo. São distrações excelentes que auxiliam no combate à solidão. Existem muitas opções gratuitas para serem realizadas, como aproveitando as oportunidades de lazer e atividades físicas oferecidas pelo serviço público da sua cidade.

Seja confiante

Para que tudo dê certo, é fundamental você ser confiante em si mesmo. Evite ser muito exigente e veja o lado bom e positivo em tudo o que fizer. Algumas experiências poderão ser boas ou não, sua participação é o mais importante. Assim, certamente a sua vida ficará mais leve e agradável, fazendo com que os dias fluam de uma maneira prazerosa e menos tensos.

E aí, gostou do nosso post? Compartilhe agora mesmo com seus amigos e familiares em suas redes sociais!

Entretanto, envelhecer com saúde também é resultado de algumas regras de ouro adotadas ao longo da vida. Atitudes que evitam ou retardam muitas doenças graves, como algumas demências, entre elas o Alzheimer, AVC (Acidente Vascular Cerebral), entre outras.

E você conhece algumas delas? É o que vamos mostrar neste post por meio de sete dicas imperdíveis e totalmente confiáveis para garantir uma vida mais longa e saudável. Venha com a gente!

1. Pratique atividades físicas

Os benefícios de movimentar o corpo são bem disseminados nos meios de comunicação. Desde o auxílio na disposição até à prevenção de doenças cardiorrespiratórias, passando pelo fortalecimento dos ossos e do sistema imunológico, as atividades físicas possuem relação direta com a qualidade de vida.

Também estão ligadas com o combate da depressão, perda do excesso de peso, melhora da postura e da pele, com influência até mesmo na melhora do aprendizado e cognição. Que tal fazer um bom alongamento logo nas primeiras horas da manhã, aulas de dança, ioga ou caminhada pelas ruas da sua cidade?

Entretanto, é importante você procurar auxílio de um educador físico ou médico especialista antes de começar a praticar uma atividade física. É fundamental ter moderação também nos exercícios, pois sem a devida orientação, podem se transformar em inimigos e, não, aliados!

2. Mantenha o hábito da leitura

Manter o cérebro sempre estimulado é fundamental não só para amenizar os efeitos negativos do envelhecimento como também para retardar o aparecimento de possíveis doenças neurológicas degenerativas, como o Alzheimer.

Além disso, a leitura é uma atividade prazerosa na conquista de novos conhecimentos ou até mesmo para momentos lúdicos diante dos netos, como nos momentos de contar boas histórias para animar a criançada.

Trata-se ainda de uma atividade de humanização, contribuindo para a abertura de novos horizontes e perspectivas positivas no dia a dia.

3. Tenha bom humor
   

Pessoas mal-humoradas tendem a viver menos. Afinal, atitudes positivas refletem a saúde do corpo e mente como um todo.

Apesar de variar de acordo com o organismo de cada um, o bom humor é um indicativo tanto de qualidade de vida quanto de longevidade. Quando você está alegre, o organismo libera mais endorfina (substância produzida pelo cérebro que ativa o bem-estar), amenizando as dores físicas e emocionais.

Quem vive com a mente menos tensa também previne doenças cardiovasculares e ainda evita (a proliferação) e a aparição de mais rugas.

4. Valorize a moderação

O passar dos anos acaba influenciando na mudança de várias atitudes. Por isso, a moderação é a chave para você viver mais. Evite ingerir bebidas alcóolicas em excesso e, caso ainda fume, faça de tudo para abandonar o vício.

Buscar um equilíbrio na alimentação também é primordial. Afinal, quem não se cuida neste sentido acaba abrindo a porta para doenças graves, como diabetes, obesidade, pressão alta, entre outras. O consumo exagerado de açúcar é ainda outro vilão. Busque alimentos mais saudáveis, como verduras, legumes e frutas, além de priorizar as fibras, cereais, produtos integrais e grãos.

5. Evite o sol

Apesar da chegada das rugas ser inevitável, elas podem ser amenizadas por meio de certos cuidados. E um deles é evitar o sol em horários de pico, como depois das 10h e antes das 16h.

Utilizar protetores solares, mesmo nos dias nublados, é uma dica que deve ser levada adiante. Prevenir é o melhor remédio e vale a pena você investir na sua saúde!

6. Assista menos TV

Muita gente não resiste aos capítulos da novela de preferência, mas é importante ter moderação diante da televisão. Afinal, o sofá geralmente é um convite ao sedentarismo e, com o passar dos anos, pode se transformar em um mau hábito, com influência direta no encurtamento da vida.

Estudo australiano mostrou que para cada hora de TV assistida após os 25 anos de idade, as pessoas perdem cerca de 22 minutos de sua expectativa de vida.

Outro fator de risco é o isolamento social, um dos primeiros sintomas da depressão.

7. Participe de grupos

A interação social é importantíssima na qualidade de vida. Participar de grupos de apoio para discutir temas relacionados ao envelhecimento traz muitos benefícios, indo desde o estímulo à comunicação como o aprendizado para falar sobre sentimentos.

 Envolva-se em trabalhos voluntários, participe de ações sociais, conheça novas pessoas, enfim, viva e deixe viver!

E aí, gostou das nossas dicas? Então compartilhe este post em suas redes sociais e dissemine os bons hábitos com seus amigos e familiares!

Confira a programação do semestre da Clínica Selles:

ENVELHECER. Grupo de apoio ao familiar e cuidador do idoso

SELLES SABER

Objetivo:

1. Oferecer orientações sobre aspectos físicos, emocionais e sociais do envelhecimento em pessoas saudáveis ou com
algum tipo de comprometimento.

2. Proporcionar um ambiente para a troca de experiência entre familiares e cuidadores de idosos.

Temas abordados em cada encontro:
1. Processo de Envelhecimento (Aspectos Naturais e Adoecimento)
2. Contexto Social, Cultural e Antropológico do Idoso
3. Prevenção e Estratégias de promoção de Qualidade de Vida