De acordo com o Ministério da Saúde, o coronavírus é uma família de vírus que causam infecções respiratórias. A nova doença foi descoberta em 31 de dezembro do ano passado, após casos registrados na China.

“O coronavírus humano foi isolado pela primeira vez em 1937. No entanto, foi em 1965 que o vírus foi descrito como coronavírus, em decorrência do perfil na microscopia, parecendo uma coroa.”

Quais os sintomas?

O período de incubação do vírus, isto é, o tempo que leva para os primeiros sintomas aparecerem, pode ser de 2 a 14 dias.

Os principais sintomas conhecidos até o momento são:

– Febre

– Tosse

– Dificuldade para respirar

Como pode ser transmitido?

Ainda há muitos estudos sobre isso, porque o vírus é novo. Mas observa-se que a contaminação por gotículas respiratórias ou contato, está acontecendo. Ou seja, qualquer pessoa que tenha contato próximo com alguém com sintomas respiratórios está em risco de ser exposta à infecção.

Dessa forma, podemos destacar o contágio por:

Gotículas de saliva que podem contaminar após

– Espirro

– Tosse

– Contato pessoal próximo, como toque ou aperto de mão

– Contato com objetos ou superfícies contaminadas, seguido de contato com a boca, olhos e nariz.

– Vale lembrar que o Covid-19 pode ser transmitido mesmo que o vírus ainda esteja em incubação, ou seja, que a pessoa contaminada ainda não apresente os sintomas.

Como prevenir?

O Ministério da Saúde orienta cuidados básicos para reduzir o risco geral de contrair ou transmitir infecções respiratórias agudas, incluindo o coronavírus. Entre as medidas estão:

– Lavar as mãos frequentemente com água e sabão ou sabonete por pelo menos 20 segundos, respeitando os 5 momentos de higienização. Se não houver água e sabonete, usar um desinfetante para as mãos à base de álcool.

– Evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.

– Evitar contato próximo com pessoas doentes.

– Cobrir boca e nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel e jogar no lixo.

– Limpar e desinfetar objetos e superfícies tocados com frequência.

- Ficar em casa doente ou não.

O uso de máscara cirúrgica é indicado para pessoas já contaminadas ou com sintomas gripais. E o uso de álcool gel deve ser priorizado quando não há possibilidade de lavar as mãos com água e sabão, dessa forma, podemos economizar o material que está escasso nos mercados e farmácias.

Qual o tratamento?

Ainda não há tratamento específico para o novo coronavírus. O indicado é que o paciente faça repouso, se hidrate e tenhas os cuidados que teria no caso de uma gripe.

O Ministério da Saúde orienta que pessoas que viajaram para o exterior ou tiveram contato com alguém que acaba de voltar, devem fazer o isolamento voluntário por 14 dias em casa. O mesmo vale para qualquer pessoa que apresente quadros gripais e para aqueles que tem possibilidade de trabalhar em casa ou ficar em recesso pelo mesmo período.

O G1 preparou um guia do isolamento domiciliar que vale a pena a leitura.

Grupos de risco

Idosos e doentes crônicos são os mais vulneráveis ao Covid-19 e por isso devem redobrar os cuidados. A recomendação é que só saiam de suas residências em caso de extrema necessidade e ainda assim, evitem o contato físico com outras pessoas do ambiente externo.

Quando procurar o hospital?

Devemos nos lembrar que o pronto atendimento de um hospital é destinado a casos de urgência e emergência. Dessa forma, se os seus sintomas são leves, como pouca tosse, febre baixa e nariz escorrendo, opte pelo isolamento e cuidado domiciliar e observe a evolução do quadro. Existem números e canais que pode recorrer. O SUS desenvolveu um aplicativo que comunica informações sobre o Covid-19 e ainda realiza uma triagem virtual, indicando se é necessário ou não procurar ajuda hospitalar. Está disponível para Android e iOS.

Nem todo mundo que contrai o coronavírus precisa ir para o hospital, e nem todo mundo que apresenta sintomas tem o vírus. Com o avanço da doença, muitas medidas estão sendo tomadas para evitar a sobrecarga do sistema de saúde. O CORONABR é uma plataforma em que um enfermeiro virtual ajuda a identificar se você precisa ir a um posto de saúde ou não.

Já em casos de falta de ar progressiva, tosse intensa, catarro com pus, febre alta com calafrios e pontas dos dedos e lábios arroxeados (sinais de infecção grave pelo coronavírus), vá imediatamente ao hospital.

Informações importantes!

– Neste momento de crise, que o mundo todo vive o medo do coronavírus, milhares de notícias falsas circulam e ganham força através da internet. Por isso, redobre a atenção nos conteúdos consumidos e compartilhados para o seu bem-estar e do próximo. O G1 possui uma página muito bacana onde analisa os boatos e classifica como Fato ou Fake. O Ministério da Saúde também criou a página “Saúde sem fake news”.

– Estamos vendo frequentemente vídeos de pessoas indo ao mercado e fazendo compras exageradas de mantimentos e álcool gel. É um momento de pensar no próximo, compre somente o necessário e evite o desabastecimento. Compre o que está habituado utilizar para que não tenho que retornar muitas vezes ao supermercado – quando precisar sair, é importante que saia apenas 1 pessoa da família.

– Muitos estabelecimentos estão trabalhando com sistema de delivery para que você não precise sair da sua residência. Essa é uma ótima opção se você se esqueceu de comprar algo.

– Home office não é férias. Diversas empresas estão liberando seus funcionários para trabalhar em casa. Mantenha sua rotina, continue sendo produtivo, você ainda está trabalhando. E agradeça por ter essa oportunidade.

– Nos dias de hoje, podemos resolver muitas coisas pela internet, como assuntos bancários. Na hora de pagar as contas, utilize aplicativos para não precisar sair de casa.

– Diversas instituições estão colaborando para o isolamento domiciliar, como a FGV que liberou mais de 50 cursos online gratuitos, a Globoplay que disponibilizou séries e filmes gratuitamente por 30 dias, a Universal Musica que realizará o festival à distância “Música em Casa” e muitas outras opções para lhe ajudar a passar o tempo em casa de forma mais tranquila e proveitosa.

– Você pode acompanhar os números da doença no Brasil e no Mundo através do site do Ministério da Saúde.

E por último, mas nunca menos importante, cuide-se, cuide do próximo, cuide de quem você ama. Este é um momento de respeitarmos a gravidade da situação e tomarmos atitudes que colaborem para que tudo se resolva o mais rápido possível. Podemos utilizar esse tempo para “escutar o silêncio”, ou seja, para desacelerar, se organizar e cuidar mais de nós mesmos e dos outros.

Doente ou não, fique em casa, essa é a melhor maneira de combater essa pandemia.

De acordo com o site do projeto, o objetivo é tornar realidade o ideal de um mundo mais saudável em relação a tudo o que diz respeito à subjetividade dos indivíduos. Dessa forma, é feito um convite para que todos cuidem de si e da saúde do próximo, contribuindo para um mundo com mais sentidos, mais harmonia e mais culturas saudáveis para as mentes, os corpos e as relações sociais.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que 2020 será um ano emblemático para a saúde mental e que o mundo está prestes a ingressar em um período fatídico, pois a depressão se tornou, oficialmente, a doença mais incapacitante do mercado de trabalho.

Outros exemplos de enfermidades ligadas à saúde mental são ansiedade, mal-estar psicológico ou estresse continuado, atraso mental, compulsões e perturbações psicóticas, como a esquizofrenia.

Dados da saúde mental no Brasil

Foi constatado em pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) em parceria com o Ministério da Saúde que a maior parte dos casos de licença para tratamento de saúde no país estão relacionados a um diagnóstico psiquiátrico. Entre as 10 principais causas de afastamento do trabalho, cinco estão ligadas a transtornos mentais, sendo a depressão a causa número um.

Segundo a OMS, a ansiedade atinge mais de 260 milhões de pessoas e o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas no mundo. Cerca de 9,3% da população tem esse transtorno. Além disso, novos estudos demonstram que 86% dos brasileiros sofrem com alguma doença mental.

Hábitos simples que podem melhorar sua saúde mental

Muitas vezes devido a correria do dia a dia, deixamos de lado alguns hábitos simples que podem fazer diferença no nosso bem-estar e na saúde.

O que são hábitos simples?

Alimentação saudável, prática regular de atividades físicas e uma boa noite de sono.

Além desses hábitos, a meditação e o yoga, são duas práticas milenares que podem dar suporte ao tratamento de doenças, além de uma conexão consigo mesmo, permitindo uma pausa para viver e observar o momento presente.

Você já parou para pensar que a ausência – ou esquecimento – desses hábitos mais simples fizeram surgir inúmeros tratamentos e/ou terapias com objetivos de relaxamento, controle da mente ou alívio de sintomas em geral?

As terapias, que envolvem técnicas de mindfullness (atenção plena), relaxamento, massagens, acupuntura, entre outras são grandes aliados ao tratamento dos sintomas de estresse, ansiedade, depressão e ajudam a recuperar os hábitos simples que falamos anteriormente, pois sabemos que ao controlar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e da alimentação adquirimos melhor qualidade de vida.

Vamos acrescentar mais um item aos hábitos simples? Organização!

Você sabia que a falta de organização também é um fator que contribui para o cansaço, estresse e nervosismo? Ambientes bagunçados, desorganizados sem limpeza, causam perda de tempo, atraso e falta de produtividade. Essa confusão certamente atrapalha o estado emocional e físico de quem vive nela. Livrar-se de excessos é uma excelente dica para quem busca mais harmonia e bem-estar em seu dia a dia.

Seja em janeiro ou em qualquer outro mês do ano, volte seu olhar para a importância de falarmos sobre Saúde Mental. Afinal, quem cuida da mente e do ambiente, cuida da vida!

Porém, desde muito cedo a pergunta que mais ouvimos é: “O que você quer ser quando crescer?”. Por isso, devemos salientar a importância do papel da família neste momento.

É muito habitual encontrar relatos de pessoas que se frustraram profissionalmente porque abandonaram seus sonhos para seguir a carreira escolhida pelos pais ou para dar continuidade aos negócios da família. E para evitar este tipo de frustração os pais precisam aprender a lidar com suas expectativas pessoais, entendendo que esta é uma escolha que cabe somente ao vestibulando. Apesar de saber que os pais são os mais preocupados em buscar o melhor para os filhos, nesta hora, a melhor forma de ajuda-los é apoiando-os.

As consequências da pressão familiar

A pressão não deixa de ser um processo natural em nosso desenvolvimento, afinal filhos carregam muitos desejos dos pais e da sociedade. Aqui falamos de que pressão? Seria aquela pressão em exigir que o filho execute o que os pais acreditam ser o certo, sem perceber as habilidades ou desejos do filho. Importante lembrar que essa pressão é diferente da cobrança e supervisão daquilo que está sendo feito. Cabe aos pais supervisionarem e orientarem, inclusive exigir um bom desempenho nos estudos e oferecer ajuda ao observar dificuldades.

Mas quando existe apenas a pressão, maiores são as consequências para os filhos. Há jovens que desenvolvem vícios ou adoecem neste período. Esta é uma manifestação do inconsciente, que tenta proteger a pessoa de uma possível rejeição por parte dos pais.

Por ser uma fase de grande vulnerabilidade, muitos jovens cedem à pressão dos adultos, escolhendo para si os sonhos profissionais deles e, no futuro, enfrentam problemas profissionais ou emocionais. Não é papel dos filhos realizar os sonhos dos pais que ficaram para trás ou consertar situações.

A importância do diálogo

O diálogo e o respeito são fundamentais para resolver qualquer questão. Pais e filhos devem conversar abertamente sobre carreira, sonhos e futuro. Fica como dever para os pais entender que os filhos têm liberdade para tomar suas decisões e precisam de apoio pois ainda não conhecem todas as suas habilidades. Quanto aos vestibulandos, a pesquisa é essencial para conhecer melhor a área pretendida e obter argumentos para conversar sobre seus desejos.

Cada um tem seu tempo

Para alguns, o processo é mais fácil. Mas está tudo bem se isso não acontecer aos 17 ou 18 anos. É preciso refletir sobre seus interesses, habilidades, motivações, expectativas, desejos e objetivos. Identificar nossos aspectos pessoais é o principal critério para uma escolha profissional consciente. Deve-se buscar responder o porquê e para que seguir determinada carreira.

Na hora da prova

A pressão nessa fase da vida é inevitável, mas há formas saudáveis de lidar com ela. Tente não deixar a ansiedade e nervosismo tirar a concentração das questões da prova. Relaxar na véspera é fundamental, não esqueça de uma alimentação saudável e muita hidratação. Diminua o ritmo dos estudos nos dias que antecedem o exame. Preocupe-se apenas com o que pode controlar, assim, não importa quantas pessoas também farão a prova ou quantas vagas estão disponíveis, não é hora de gastar esforços com isso. E claro, não se esqueça do planejamento! Esteja atento a todas as recomendações e orientações para o vestibular que irá prestar. Chegue com antecedência e não esqueça os documentos necessários.

Vai dar tudo certo!!!

Pessoas estressadas podem sofrer de: hipertensão, gastrite, fadiga, distúrbios do sono, depressão, síndrome do pânico, doenças cardiovasculares e muitas outras condições. Para a sociedade, o estresse pode causar problemas de drogas, abuso do álcool, acarretando prejuízos para a saúde.

Estes distúrbios reduzem a produtividade e refletem no trabalho, mas as implicações do estresse para as empresas ainda englobam: DORT, LER, queda da produtividade e em trabalhos em equipe, atrasos na entrega de projetos, perda de oportunidades, erros, acidentes de trabalho, maiores custos com saúde, má gestão da empresa, ações trabalhistas e muitas outras consequências.

Síndrome de Burnout

Uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association (Associação Internacional do Controle do Estresse) mostrou que o Brasil é o segundo país do mundo com o maior nível de estresse no trabalho. Isso significa que a cada 10 pessoas ativas, ao menos três são acometidas pela chamada Síndrome de Burnout — esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional.

A Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico, causado pelo trabalho desgastante ou excesso de trabalho.

De acordo com o Ministério da Saúde, “esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, dentre outros”.

O quadro pode resultar em um estado de depressão profunda, por isso exige apoio profissional logo que identificado os primeiros sintomas.

Os sintomas podem surgir de maneira leve e piorar com o tempo, por isso podem ser confundidos com algo passageiro. Todo profissional da saúde pode diagnosticar tal problema. Os especialistas, psiquiatras e psicólogos, são os profissionais mais indicados para orientar sobre o melhor tratamento.

Os principais sinais e sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout são:

• Cansaço excessivo, físico e mental.
• Dor de cabeça frequente.
• Alterações no apetite.
• Insônia.
• Dificuldades de concentração.
• Sentimentos de fracasso e insegurança.
• Negatividade constante.
• Sentimentos de derrota e desesperança.
• Sentimentos de incompetência.
• Alterações repentinas de humor.
• Isolamento.
• Fadiga.
• Pressão alta.
• Dores musculares.
• Problemas gastrointestinais.
• Alteração nos batimentos cardíacos.

Como prevenir?

Para se prevenir da Síndrome de Burnout o mais indicado é que o estresse e a pressão no trabalho sejam diminuídos, adotando condutas saudáveis, lazer com amigos e familiares, atividades que fujam da rotina, atividades físicas e, principalmente, descansar adequadamente, com boa qualidade de sono, de pelo menos 8h diárias. O equilíbrio entre a vida profissional e a social é fundamental para uma vida com a mente saudável.

E então, vamos cuidar de nossa qualidade de vida?! A Clínica Selles se preocupa com os cuidados e a prevenção de doenças, venha conhecer o nosso espaço e os trabalhos que realizamos!

No ano de 2015 o suicídio foi considerado a segunda maior causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos no mundo. Quando trazemos estes dados para o Brasil, identificamos que 32 pessoas cometem suicídio todos os dias, um a cada 45 minutos. Dessa forma, desde 1990 o suicídio passou a ser tratado como um grave problema de saúde pública.

A complexidade do assunto se dá pelo fato de que não gostamos de falar sobre coisas ruins e muitas vezes não somos capazes de entender os motivos que levaram a pessoa a pensar que a morte seria a única solução para seu sofrimento.

Centro de Valorização da Vida (CVV)

No Brasil, o CVV atende de forma voluntária e gratuita, sob total sigilo, todos aqueles que queiram falar sobre o assunto. O atendimento funciona 24 horas, por meio do telefone 188, e-mail, chat e voip.

Fatores de risco

São basicamente quatro desafios enfrentados pela sociedade e pelos profissionais de saúde para identificar as pessoas que estão em risco ou são vulneráveis a ele.

– Doenças mentais: De acordo com a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), 50% dos suicidas tinham alguma doença mental identificada, não tratada ou não tratada de maneira adequada. Pacientes com mais de um transtorno psiquiátrico identificado, têm os riscos aumentados.

– Aspectos psicológicos: Perdas recentes e histórias de abusos são exemplos de fatores de risco, principalmente quando associados ao consumo de substâncias químicas. Além disso, pacientes que já tenham tentado suicídio têm entre cinco e seis vezes mais chances de atentar novamente contra a própria vida.

– Aspectos sociais: As mortes por suicídio acometem três vezes mais os homens do que as mulheres. Porém, as tentativas são três vezes mais frequentes entre elas. A explicação estaria no fato de os homens serem mais reservados para falar sobre problemas pessoais e, consequentemente, em buscar ajuda, resultado também da cultura na qual estão inseridos. Já as mulheres dispõem com mais facilidade de rede de contatos e de grupos de apoio que as auxiliam nas questões emocionais e psicológicas, o que amenizaria os riscos. Há também um índice elevado entre idosos. Os principais motivos são solidão, perda de cônjuges, doenças degenerativas dolorosas e sensação de dar trabalho para a família.

– Condição de saúde limitante: As condições como doenças neurológicas, tumores e AIDS, por exemplo, são fatores de risco, principalmente, nos primeiros meses de diagnóstico e nos casos em que o paciente não responde bem ao tratamento.

O que fazer para ajudar quem pensa em suicídio?

Apesar do sentimento de impotência frente à situação, podemos falar com a pessoa que sofre, sobre os seus sentimentos ou pensamentos em acabar com a própria vida. Falar sobre o assunto significa não ficar distante do problema ou tentar amenizar com outros pensamentos positivos sobre a vida.

Um diálogo aberto, respeitoso, empático e compreensivo pode fazer a diferença. A escuta ativa deve estar sempre presente nesses diálogos. Caso o amigo não se sinta à vontade para se abrir, deixa claro sua disponibilidade para conversar em outras oportunidades ou indique os serviços do CVV.

Empatia

Devemos exercitar a empatia para conseguirmos nos colocar no lugar do outro sem necessariamente ter que passar pelo que o outro está passando. Nenhuma dor é maior ou inferior que a outra. Todos temos nossos sentimentos.

Por isso, esteja a postos para ouvir sem rechaçar, esboçar expressões de choque ou reprimir, desmerecendo o que a pessoa sente. A conversa pode aliviar a angústia e a tensão geradas por esses pensamentos.

Ser psicólogo é ter a mente aberta, livre de preconceitos, estereótipos, crenças e ideias pré-concebidas. O diferente, novo ou desconhecido faz parte de sua rotina. O psicólogo precisa passar confiança em suas orientações, sendo conciso e claro, para que o outro se sinta acolhido.

Conhecer a si mesmo

É indispensável o trabalho de introspecção. Analisar e entender a si mesmo antes de tentar compreender o outro indivíduo é fundamental em qualquer área de ação do psicólogo. Para lidar com outro indivíduo, seja na área clínica, educacional, ou empresarial, é necessário conhecer suas próprias emoções e comportamentos. Como já disse Jung: “Sua visão se tornará clara somente quando você olhar para dentro do seu coração”.

Saber ouvir

A psicologia permite compreendermos o homem contemporâneo e, apesar dos desafios, respeitarmos as diferenças e evoluirmos como seres humanos.

Ouvir, compreender e auxiliar o outro a suavizar as próprias dores e dilemas. O poder de nos fazer olhar para dentro e despertar. Um psicólogo pode não ter todas as respostas aos nossos problemas, dores e angústias, mas é ele quem vai lhe ajudar a encontrar as melhores soluções para você.

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana” (C G Jung)

A programação do Cine Selles para os próximos encontros está bem diversificada, com filmes de diferentes nacionalidades, portanto teremos título nacional, alemão, japonês e libanês. Toda a família está convidada a assistir conosco e, após a sessão, compartilhar seus apontamentos a respeito das ideias principais do filme exibido.

Como de costume, o Cine Selles acontece na última quinta-feira do mês, às 18h, na Clínica Selles, em Guaratinguetá. A entrada é gratuita.

Central do Brasil – 22 de agosto

Nossa primeira sessão deste semestre acontece no dia 22 de agosto e traz o filme dirigido por Walter Salles, “Central do Brasil”. Dora, interpretada pela renomada atriz Fernanda Montenegro, é a personagem que trabalha escrevendo cartas para analfabetos na estação que dá nome ao filme. Em meio a sua rotina, Dora conhece o pequeno Josué que sonha em encontrar seu pai que nunca conheceu.

A mãe do garoto é atropelada ao sair da estação e o menino fica sem direção. Ainda que Dora não quisesse uma aproximação, ela acaba acolhendo Josué. E assim começa uma viagem pelo Brasil, emocionante e recheada de ensinamentos de empatia entre os personagens.

O dia em que eu não nasci – 26 de setembro

No mês de setembro está programada a exibição do filme “O dia em que eu não nasci”. O drama de Maria começa em uma escala em Buenos Aires, onde a personagem escuta uma canção de ninar e mesmo sem saber a língua espanhola, começa a acompanhar a canção como se lhe fosse familiar.

Maria liga então para o pai, na Alemanha, para relatar a experiência. O pai viaja até a filha e revela que ela passou alguns anos da infância na capital argentina durante a ditadura militar e que foi adotada e levada ao país germânico. Maria decide ir em busca da família biológica. Consegue se colocar no lugar de Maria? Ou no papel do pai adotivo? E como seria se você fosse parte da família biológica de Maria? Quer saber como termina essa história? Então não esquece de reservar a data na sua agenda!

A partida – 31 de outubro

No dia 31 de outubro teremos o vencedor do Oscar de Melhor Filme Estrangeiro de 2009, “A partida”. O violoncelista Daigo perde o emprego numa orquestra de Tóquio e volta para a cidade onde cresceu. Para se sustentar, arruma um emprego como assistente de agente funerário.

Através de uma história de preconceito e tabu, este título apresenta a importância das conexões interpessoais para lidar com a morte. Parece uma boa história! Participe da nossa sessão para descobrir o desfecho.

O insulto – 28 de novembro

“O insulto” vem para encerrar mais um semestre de atividades do Cine Selles. Uma briga por causa de uma calha acaba assumindo proporções inimagináveis para Tony Hanna, o libanês cristão, e Yasser Abdallah Salameh, um refugiado palestino. O certo é que não há apenas um que possa ser apontado como responsável por todos os enganos.

O filme apresenta situações difíceis decorrentes da intolerância e da violência cega, mas sua narrativa realista também traz esperança. No fundo, todos podemos conviver pacificamente quando exercemos a empatia.

E aí, você já participou do Cine Selles? Reserve as datas dos filmes neste semestre, compartilhe este post em suas redes sociais e convide os amigos e familiares!

Além disso, é muito comum encarar a ida ao psicólogo como algo pejorativo, o que não é. Outros desistem por medo, vergonha ou até por não acreditarem na seriedade do trabalho e que ele pode realmente ajudar. Embora tenhamos tido um grande avanço no que diz respeito ao mito do papel do psicólogo, ainda é comum a associação desta profissão à loucura, falta de controle, fraqueza.

Não há regras sobre quando devemos pedir ajuda a um psicólogo, isso depende de cada um. Assim como também não é algo obrigatório. Buscar psicoterapia não é uma medida exclusiva para casos extremos. Quando o assunto é saúde mental, a prevenção deveria ser a grande preocupação.

Vamos aos motivos para procurar um psicólogo?

Busca pelo autoconhecimento

Este é o maior benefício para quem faz psicoterapia. Quando uma pessoa se conhece a fundo, ela se torna capaz de lidar melhor com suas emoções e sentimentos, consequentemente, com muitos acontecimentos de sua vida. Não significa que deixará de enfrentar momentos difíceis, porém saberá contorna-los da melhor maneira, tirando aprendizado para o seu crescimento. A busca pelo autoconhecimento pode auxiliar em diversas áreas da vida, como as relações interpessoais e o desenvolvimento profissional.

Dificuldade para lidar com o acontecimentos passados e/ou sentimentos de culpa

Esta é a clara situação em que ficamos presos a algo que nos impede de caminhar para frente. Quando uma pessoa não consegue compreender o que a magoou ou entristeceu ou ainda por que razão os outros a machucaram, uma “ferida” emocional fica sempre aberta pronta para ser dolorosamente sentida a qualquer momento e trazer à tona o que já era para estar resolvido. A psicoterapia auxilia nessas questões para que sejam superadas e que a vida possa seguir adiante.

Tristeza constante, raiva, ansiedade, estresse…

É normal termos emoções negativas ao longo do dia. Elas são até mesmo importantes para nos fortalecer e nos ensinar a lidar com frustrações. Porém se estes sentimentos passam a atrapalhar a sua vida de alguma forma, então é hora de buscar uma orientação psicológica. O excesso de desânimo, de estresse, os momentos de raiva constantes e a ansiedade… tudo isso pode ser levado para o consultório e, por meio de um processo psicoterapêutico, ser desenvolvida a sua capacidade de melhor compreender e lidar com as emoções.

Situações difíceis

Às vezes é mesmo difícil enxergar soluções para situações complicadas que tentamos enfrentar sozinhos. Nessas horas o apoio de familiares e amigos é muito bem-vindo, porém nem sempre o suficiente. O psicólogo irá dialogar com você como quem está “de fora” da situação, sem julgamentos ou preconceitos e com uma bagagem de experiência que irá lhe ajudar a encontrar uma saída que não é possível ser vista quando se olha apenas de um ângulo. Isso não significa dizer o que deve ser feito, mas sim estimular a capacidade de solucionar os seus próprios problemas.

Lutos, perdas, separações, grandes mudanças

Ao enfrentarmos perdas ou mudanças é comum sentir necessidade de um tempo para “digerir” tudo isso e então recomeçar ou apenas continuar. O processo de adaptação ou de luto é fundamental para o ser humano e não há prazo estipulado, pois depende de vários fatores. O psicólogo pode oferecer um bom suporte nesta etapa. Trata-se de um momento que temos grande necessidade de acolhimento e apoio, e esta é a proposta da psicoterapia.

Comportamentos alterados

Alguns comportamentos ou emoções em excesso podem indicar que algo não vai bem. Comer e comprar de forma compulsiva, ter medo de sair de casa ou de se relacionar com pessoas, chorar sem parar… Todos estes são comportamentos que pedem um pouco mais de atenção, pois podem indicar o desenvolvimento de alguma patologia e somente um profissional de saúde mental, como o psicólogo ou psiquiatra poderá lhe ajudar a identificar e tratar isso.

Problemas com relacionamentos

Seja no âmbito amoroso, familiar, profissional ou na amizade, relacionar-se não é uma tarefa fácil. Cada um possui sua bagagem, história, personalidade e isso, às vezes, acaba se chocando com o que o outro também carrega. O psicólogo vem justamente para auxiliar a desenvolver cada vez mais as habilidades de relacionamentos, pois estimula nossa capacidade de empatia e percepção do outro.

Prevenção

Estamos caminhando para a construção de uma sociedade que entende a importância de uma alimentação saudável, da prática de exercícios físicos e da realização de exames periódicos. São iniciativas que visam prevenir doenças e aumentar a qualidade de vida. O fato é que a saúde emocional é tão importante quanto a física, afinal, estão interligadas! Nossa preocupação com a longevidade e boa qualidade de vida deve envolver um cuidado também psicológico e, neste sentido, é muito importante buscarmos a orientação profissional.

Buscar ajuda de um psicólogo é investir na sua qualidade de vida psíquica, orgânica e social, além do seu crescimento pessoal. Fazer psicoterapia é reservar um espaço, um lugar e um tempo na sua vida para cuidar de si.

Neste segundo semestre de 2019 o Cine Selles irá abordar o tema “Empatia” nos filmes expostos sempre na última quinta-feira do mês, na Clínica Selles, a partir das 18h. Após a exibição, os participantes se reúnem em uma roda de conversa para debater sobre o assunto.

A empatia e as crianças

As crianças ampliam seu círculo social durante seu crescimento. E é ao longo desta jornada que experimentam interações que favorecem a aquisição da empatia e de outras habilidades socioemocionais importantes para a aprendizagem e desenvolvimento infantil.

Desde o início da vida, as crianças demonstram a capacidade de perceber o outro, no entanto, o desenvolvimento da empatia na infância é algo que deve ser trabalhado e incentivado pela família e pela escola, desde muito cedo.

Quando a experimentam no convívio familiar, aprendendo com os pais a exercê-la no dia a dia, os filhos constroem mecanismos para lidar melhor com os desafios da escola e é possível perceber reflexos positivos sobre o desempenho escolar e sobre o comportamento da criança como um todo.

Uma via de mão dupla

Pessoas empáticas cultivam relações mais saudáveis, impactando positivamente sobre o seu bem-estar. No ambiente familiar, a convivência se torna mais leve, graças à tolerância para lidar com diferentes personalidades, pois a empatia proporciona mais paciência e apoio nas relações familiares.

O mesmo vale para as amizades e relacionamentos afetivos, em que o cultivo desta habilidade fortalece a confiança entre as pessoas favorecendo a construção de laços de respeito e honestidade.

Quanto mais é praticada, mais seus efeitos positivos multiplicam-se sobre as diferentes áreas da vida.

Empatia e depressão

De acordo com a Associação Americana de Ansiedade e Depressão, abraçar a empatia é hoje uma das formas de reverter quadros de ansiedade e depressão generalizados.

Alguns pesquisadores destacam a existência de dois tipos de empatia. A empatia afetiva que se refere às sensações e sentimentos que recebemos em resposta às emoções dos outros. Por exemplo, quando um amigo passa por uma situação muito difícil ou assustadora, podemos também nos sentir estressados ou ansiosos ao mesmo tempo, junto com ele – é como se nós literalmente “tomássemos as dores” do outro. E a empatia cognitiva que representa a capacidade de identificar e compreender as emoções do outro, sem necessariamente senti-las ao mesmo tempo.

Dessa forma, ainda que a depressão seja uma doença com possíveis causas genéticas e fisiológicas há uma série de ações concretas que podem auxiliar quem está deprimido. De acordo com a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina, a empatia é uma aliada importante na prevenção do suicídio e pode salvar vidas.

Ser tolerante, bondoso, gentil e prestativo são práticas relacionadas ao conceito de empatia. Quem considera a depressão e suicídio como fraqueza, por exemplo, não está apto a dar apoio. Mas quem se coloca no lugar do próximo, sim. Vamos à prática?

Cine Selles – Segundo semestre de 2019

Fiquem atentos a nossa programação! Em breve postaremos os filmes escolhidos para nossa discussão. A participação é livre e gratuita para todos os públicos acima de 16 anos.

Ao pé da letra, empatia significa a capacidade psicológica para sentir o que sentiria uma outra pessoa caso estivesse na mesma situação vivenciada por ela. Consiste em tentar compreender sentimentos e emoções, procurando experimentar de forma objetiva e racional o que sente outro indivíduo.

Com origem no termo em grego empatheia, que significava “paixão”, a empatia pressupõe uma comunicação afetiva com outra pessoa e é um dos fundamentos da identificação e compreensão psicológica de outros indivíduos.

Compreendendo seu significado, podemos dizer que a empatia leva as pessoas a ajudarem umas às outras e, assim, praticar o altruísmo – amor e interesse pelo próximo. Somos capazes de compreender e sentir o sofrimento do outro e como seres humanos, nascemos providos de qualidades morais como a disposição para praticar o bem; essa virtude não é apenas uma característica, é uma verdadeira inclinação, virtudes são todos os hábitos que nos levam para o caminho do bem. A boa notícia é que virtudes também podem ser aprendidas.

Ser uma pessoa empática demonstra que é possível ouvir e se esforçar para compreender seus problemas, dificuldades e emoções. É um sentimento de identificação, compatibilidade e respeito, que vai contra o egoísmo e preconceito.

Relacionamentos e empatia

A empatia pode estar presente em todas as formas de relacionamento humano, manifestando-se nas amizades, relações familiares, ambiente de trabalho e até com desconhecidos. É algo muito positivo ao convívio e traz qualidade à comunicação, pois compreendendo e respeitando o que o outro sente, evitamos conflitos desnecessários e que são desgastantes para uma relação.

Quantos problemas maiores podem ser evitados em casa ou no trabalho se conseguirmos nos comunicar bem e sermos compreendidos como precisamos?

Uma criança precisa de empatia pois não sabe ainda se comunicar de forma clara para expressar suas necessidades e evitar suas frustrações. O mesmo vale para um adolescente, que está passando por diversas mudanças físicas e psicológicas e precisa da compreensão amparo dos pais em suas decisões. E por que não os idosos, que muitas vezes necessitam da ajuda da família para desempenhar atividades que já não podem realizar?! Todos nós precisamos fazer melhor uso da empatia. Há estudos que apontam a empatia como característica evolutiva no homem, sem a qual não chegaríamos tão longe.

Portanto, é necessário exercitar a empatia, ouvir e perceber o outro é o passo inicial para treinar um olhar afetuoso sobre suas necessidades, dificuldades e sentimentos. Você já experimentou um sentimento de bem estar quando ajudou alguém?

A empatia pode estar também presente na psicologia

Temos um grande exemplo de empatia na relação entre paciente e terapeuta. É fundamental que o psicólogo consiga desenvolver empatia com seus pacientes para realizar um bom trabalho, pois assim é possível compreender seus sentimentos e perceber seus medos e inseguranças que precisam ser trabalhadas no processo terapêutico. Somente através da empatia é possível penetrar na consciência do outro.

Psicologicamente, empatia pode ser considerada como uma experiência indireta de uma emoção próxima a emoção vivida por outra pessoa. Um outro exemplo desta prática é a comoção que sentimos em casos de tragédias, como recentemente em Brumadinho-MG. Conseguimos nos colocar no lugar das pessoas que enfrentaram toda aquela situação, mobilizamos forças para ajudar, enviando voluntários, doações ou apenas uma boa energia em solidariedade ao sofrimento do outro.

De acordo com Roman Krznaric, em “O poder da Empatia”, há seis hábitos de pessoas extremamente empáticas que podemos experimentar inserir em nossas vidas:

Hábito 1: Acione seu cérebro empático

Mudar nossas estruturas mentais para reconhecer que a empatia está no cerne da natureza humana e pode ser expandida ao longo de nossas vidas. Podemos aprender empatia e despertando nosso interesse e preocupação pelo outro.

Hábito 2: Dê o salto imaginativo

Fazer um esforço consciente para colocar-se no lugar de outras pessoas – inclusive no de nossos “inimigos”, pode parecer difícil no início, mas estimula o reconhecimento de sua humanidade, individualidade e perspectivas.

Hábito 3: Busque aventuras experienciais

Explorar vidas e culturas diferentes das nossas por meio de imersão direta, viagem empática e cooperação social. Vale a pena conhecer a aventura deste professor de Itambé (PE) que em 2014, foi vencedor da categoria ensino médio do Prêmio Professores do Brasil com o projeto “Eu sou uma obra de arte: etnias do mundo”, que trabalha a valorização das diversas etnias dos alunos por meio de fotografias. Sua ideia surgiu após conhecer o livro “Face a face, uma jornada por povos do mundo”, de Alejandro Szanto de Toledo, que retratava costumes de povos dos cinco continentes.

Hábito 4: Pratique a arte da conversação

Incentivar a curiosidade por estranhos e a escuta radical, estar aberto a conhecer outras pessoas de grupos diferentes.

Hábito 5: Viaje em sua poltrona

Transportar-se para a mente de outras pessoas com a ajuda da arte, dos livros, do cinema e das redes sociais na internet.

Hábito 6: Inspire uma revolução

Gerar empatia numa escala de massa para promover mudança social e estender nossas habilidades empáticas para abraçar a natureza, participando de atividades de sua comunidade, através de seu trabalho ou de atividades voluntárias que demonstrem valores e ajudem a despertar o cuidado pelo ambiente e pelo ser humano.

A capacidade de empatizar é um dos maiores talentos que quase todo ser humano possui. Apenas uma parcela de 2% da população não é capaz de sentir empatia, entre elas estão os psicopatas e pessoas com distúrbios do espectro do autismo. Os outros 98% estão suscetíveis a estabelecer essa conexão social.

Em geral, exercitamos empatia com mais frequência do que nossa consciência possa perceber. Com um pouco de atenção, veremos que ela está por toda a parte. A empatia está ligada a nossa humanidade. Mas ela precisa ser praticada. Somente através da ação: do ouvir atento, do respeito e da compreensão nos desenvolvemos como ser humano responsável e ético.