Entre elas, está a Síndrome de Burnout, também conhecida como a síndrome de esgotamento. Você já ouviu falar? Conhece os sintomas? Sabe como enfrentar o problema? Então venha conosco e fique por dentro do assunto!

Descubra o que é a Síndrome de Esgotamento

As constantes pressões no mercado de trabalho estão refletindo na saúde psíquica dos colaboradores de inúmeras empresas mundo afora. Exaustão, cansaço físico e emocional acabam impactando negativamente na produtividade, fazendo com que grandes talentos percam o estímulo para continuarem suas atividades laborais.

Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde desde 1974 como uma doença ocupacional, a síndrome é explicada por um estado de tensão emocional e estresse crônico provocados por condições de trabalho desgastantes.

Assim, o indivíduo sente-se esgotado, sem motivação e totalmente entediado. Além dos fatores profissionais, existem também explicações pessoais, como idealismo em relação à profissão, impaciência, perfeccionismo, necessidade de estar sempre no controle e dificuldade em delegar tarefas ou trabalhar em grupo.

De acordo com o filósofo Luiz Felipe Pondé, o fenômeno atinge todas as faixas etárias, mas tem mostrado as garras principalmente para quem está em idade produtiva. Os jovens são as principais vítimas. “Temos visto atualmente uma quantidade enorme de jovens que estão tomando ansiolíticos. Trata-se da geração mais triste que já teve. É a chamada tirania da felicidade”, disse o filósofo.

Veja como a síndrome do esgotamento se manifesta

Como os sinais da síndrome são bem similares aos da depressão, somente um profissional especializado, psiquiatra ou psicólogo, poderá realizar um diagnóstico correto. Entre os sintomas, podemos citar o sentimento de fracasso e incapacidade, irritabilidade, mudanças corriqueiras de humor, ansiedade, pessimismo constante, baixa autoestima e perda da motivação.

Além disso, existem os aspectos comportamentais, como a fuga das responsabilidades, procrastinação, ausência no trabalho, problemas de concentração, uso de drogas, bebidas alcoólicas ou comida em excesso. Existem ainda os fatores físicos, como dor de cabeça, cansaço, insônia, pressão alta, dores musculares ou distúrbios gastrointestinais.

Conheça meios para combater o problema

O combate à Síndrome de Burnout é exatamente o inverso de suas causas, ou seja, é preciso valorizar o tempo de uma maneira agradável, conhecendo as limitações profissionais e pessoais. Afinal, ninguém é perfeito. Nem tudo vai dar certo em nossas vidas.

Acredite e tenha segurança sobre sua capacidade em realizar um trabalho. Não adianta querer ser o melhor em sua área da noite para o dia. É mais provável que alguma etapa de um projeto apresente erros se você ficar em uma corrida maluca contra o tempo.

É preciso pausar um pouco. Experimente diminuindo horas de trabalho, aumentando o convívio com amigos e familiares. Não esqueça que a prática de atividades físicas é um excelente método de enfrentamento, pois ajuda melhorar o humor e ainda traz mais motivação para o dia a dia.

Quando conseguimos fazer uma pausa, ou mudar o foco, podemos perceber novas possibilidades. Invista na contínua formação e seja cauteloso quanto aos gastos. Afinal, a busca pelo equilíbrio exige disciplina, comprometimento e muitas economias de atitudes superficiais.

E você, já se sentiu exausto emocionalmente falando? Conhece os trabalhos desenvolvidos na Clínica Selles? Então entre em contato com a gente agora mesmo!

Este sentimento é um companheiro nosso desde os primeiros suspiros. Seja um pesadelo, o pai autoritário, o amigo valentão da escola, a professora brava, o ladrão, a morte, as doenças, o envelhecimento, a altura, o elevador, o volante, a poluição, os animais peçonhentos, enfim, a lista é muito extensa. Afinal, quem não sente medo?

No entanto, é preciso desenvolver maneiras de lidar com este sentimento. Afinal, o medo pode paralisar ações e ao mesmo tempo proteger muita gente de situações adversas. Portanto, é preciso equilibrar o lado bom e o ruim. E você, sabe lidar com seus medos? Venha com a gente e veja algumas dicas que podem ser úteis em sua vida! Sem medo!

Desafie o desconhecido

Ninguém nasceu sabendo, mas após a vivência da coragem para enfrentar o medo do primeiro dia de aula, do aprendizado das primeiras palavras, do andar, do pedalar, entre tantas outras coisas, eis aí você lendo, andando, pedalando sob o luar ou simplesmente refletindo sobre a vida.

A primeira dica é desafiar o desconhecido. Com ou sem medo, siga em frente. Afinal, muitas vezes o sentimento do medo nem chega a se concretizar. No entanto, pode paralisar muitas conquistas. Sofrer por coisas que nem chegaram a acontecer é uma realidade em sua vida? Pois pode ser um reflexo do medo.

Por isso, investir um segundo de coragem em suas ações pode modificar muitas situações. Um instante de tempo em que tudo se modifica. Aja. Vá em frente, mesmo que o medo teime em não sair do seu pé. Isso porque o arrependimento pelo o que não foi feito pode ser muito maior em comparação ao que foi realizado. Assim que começamos agir, vagarosamente o medo vai perdendo força. Portanto, a palavra mágica é ação.

Tenha foco

A atenção perante os fatos da vida é essencial para afugentar o medo paralisante. Quem é senhor de si mesmo mantém distante este sentimento em níveis que podem gerar fobias ou até mesmo graves doenças por conta do excesso de preocupação. O autocontrole é uma boa forma de enfrentamento e pode ser um excelente aliado no combate ao medo.

Uma boa técnica é organizar os pensamentos seja mentalmente ou através da escrita. Isso ajuda na preparação para algum momento de ansiedade e possível medo. Afinal, questionar possíveis medos irracionais contribui para afastá-los de sua realidade. O foco deve ser mantido no hoje.

Outra dica é manter a respiração sob controle, pois ela pode ajudar no alívio da ansiedade gerada pelo medo.

Enfrente os seus medos

Pode parecer insano, mas o enfrentamento é uma boa maneira de excluir determinado medo de sua vida. Tem medo de pular de paraquedas? Que tal o desafio para o próximo fim de semana? Calma, pois na verdade a exposição precisa ser gradual, ou seja, comece pelo stand-up paddle, por exemplo. Ou até mesmo o paraglider no voo duplo, o que acha?

A orientação é exatamente esta. Vá com calma, mas vá! Primeiro, Lembre-se do que você já conquistou e construa novos desafios, vivendo um dia de cada vez. Segundo, lembre-se que o medo também te protege, ele só não deve ser limitador. Certamente, os medos que te fazem sofrer podem ser vencidos gradualmente e com muita eficácia!

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E você, é feliz? A pergunta pode ter respostas variáveis de acordo com as oscilações do dia, mas existem meios, sim, de encontrá-la. Neste post, trazemos sete dicas para você manter o sorriso interior!

1. Reserve tempo para você

Diante de tantas atividades, ocupações e preocupações, é preciso encontrar um ponto de equilíbrio. Reservar tempo para você fazer o que gosta é essencial. Pode ser uma sessão de massagem, alongamento, meditação, um passeio no parque ou até mesmo um bate papo com um grande amigo ou amiga.

Enfim, é preciso aproveitar bem e com qualidade as horas que se passam. Afinal, o tempo não para. Por isso, temos que usá-lo a nosso favor!

2. Goste de si mesmo

A valorização do seu eu é fundamental no encontro da felicidade. Busque gostar de si mesmo dentro de sua realidade e não aja de maneira que não expresse a sua verdadeira personalidade.

Muita gente tenta agradar aos outros e acaba se machucando. Por isso, manter a assertividade é um bom passo, principalmente quando o quesito é auto-estima.

3. Conecte-se com a natureza

Quem não se sente bem ao tomar um banho de cachoeira ou desfrutar de um visual frente ao mar? Buscar a energia da natureza é uma boa dica para manter o senso de pertencimento, fique de olho nas origens.

Além disso, o contato com a natureza acalma e ainda traz paz interior, aspectos necessários para encontrar harmonia.

4. Encontre a sua realidade

Que vida você quer para si mesmo? As escolhas se apresentam diariamente e basta um sim ou não para tudo se modificar, mesmo que sejam necessários alguns dias ou meses para a mudança acontecer verdadeiramente.

No entanto, é você quem escolhe. Por isso, não deixe que outras pessoas tomem partido em suas decisões.  Seja quem você realmente quer ser, seguindo suas intuições e sentimentos. Eis um dos pontos da felicidade.

5. Resista a intimidações

Ficar para baixo por conta de comentários ou fofocas é um ponto a ser combatido por quem almeja viver melhor. Resistir a intimidações é uma boa dica. Fuja dos julgamentos e seja firme em suas opiniões.

Valorizar muito pequenas coisas também é um aspecto que merece a sua atenção. Reflita sobre fatos e analise o grau de importância em sua vida. Muitas vezes, as pessoas sofrem por pequenas coisas. E isto é uma grande perda de tempo!

6. Encontre a felicidade nos pequenos gestos

Você já brincou com uma criança? Ou como uma criança? Caso esteja triste em um dia faça o teste. É um excelente exercício em busca da felicidade. Que tal desfrutar de um sorvete olhando os pássaros ou simplesmente observando o fluxo de um rio.

Pequenas atitudes contribuem para a felicidade interior. Seja positivo e tenha um olhar de amor. A dica é encontrar a felicidade dentro de si mesmo, onde poucos podem tocar. Ou seja, valorize a sua maior riqueza!

7. Invista em sua espiritualidade  

Muito além da religião, a espiritualidade pode ser vivenciada na maneira como nos relacionamos com os outros. Portanto, o convívio sadio é um ingrediente da felicidade em todos os momentos.

Buscar a gentileza nos gestos do dia a dia, a gratidão, a compaixão, entre tantos bons sentimentos faz parte de uma vida mais harmoniosa. E, caso se identifique com uma religião, não perca a crença. Afinal, a felicidade anda sempre ao lado da fé e da certeza de que tudo terminará bem!

Depois de ler este artigo, que tal conhecer sete dicas para envelhecer com saúde e qualidade de vida? Não deixe de acompanhar nossas postagens!