De acordo com o site do projeto, o objetivo é tornar realidade o ideal de um mundo mais saudável em relação a tudo o que diz respeito à subjetividade dos indivíduos. Dessa forma, é feito um convite para que todos cuidem de si e da saúde do próximo, contribuindo para um mundo com mais sentidos, mais harmonia e mais culturas saudáveis para as mentes, os corpos e as relações sociais.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que 2020 será um ano emblemático para a saúde mental e que o mundo está prestes a ingressar em um período fatídico, pois a depressão se tornou, oficialmente, a doença mais incapacitante do mercado de trabalho.

Outros exemplos de enfermidades ligadas à saúde mental são ansiedade, mal-estar psicológico ou estresse continuado, atraso mental, compulsões e perturbações psicóticas, como a esquizofrenia.

Dados da saúde mental no Brasil

Foi constatado em pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) em parceria com o Ministério da Saúde que a maior parte dos casos de licença para tratamento de saúde no país estão relacionados a um diagnóstico psiquiátrico. Entre as 10 principais causas de afastamento do trabalho, cinco estão ligadas a transtornos mentais, sendo a depressão a causa número um.

Segundo a OMS, a ansiedade atinge mais de 260 milhões de pessoas e o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas no mundo. Cerca de 9,3% da população tem esse transtorno. Além disso, novos estudos demonstram que 86% dos brasileiros sofrem com alguma doença mental.

Hábitos simples que podem melhorar sua saúde mental

Muitas vezes devido a correria do dia a dia, deixamos de lado alguns hábitos simples que podem fazer diferença no nosso bem-estar e na saúde.

O que são hábitos simples?

Alimentação saudável, prática regular de atividades físicas e uma boa noite de sono.

Além desses hábitos, a meditação e o yoga, são duas práticas milenares que podem dar suporte ao tratamento de doenças, além de uma conexão consigo mesmo, permitindo uma pausa para viver e observar o momento presente.

Você já parou para pensar que a ausência – ou esquecimento – desses hábitos mais simples fizeram surgir inúmeros tratamentos e/ou terapias com objetivos de relaxamento, controle da mente ou alívio de sintomas em geral?

As terapias, que envolvem técnicas de mindfullness (atenção plena), relaxamento, massagens, acupuntura, entre outras são grandes aliados ao tratamento dos sintomas de estresse, ansiedade, depressão e ajudam a recuperar os hábitos simples que falamos anteriormente, pois sabemos que ao controlar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e da alimentação adquirimos melhor qualidade de vida.

Vamos acrescentar mais um item aos hábitos simples? Organização!

Você sabia que a falta de organização também é um fator que contribui para o cansaço, estresse e nervosismo? Ambientes bagunçados, desorganizados sem limpeza, causam perda de tempo, atraso e falta de produtividade. Essa confusão certamente atrapalha o estado emocional e físico de quem vive nela. Livrar-se de excessos é uma excelente dica para quem busca mais harmonia e bem-estar em seu dia a dia.

Seja em janeiro ou em qualquer outro mês do ano, volte seu olhar para a importância de falarmos sobre Saúde Mental. Afinal, quem cuida da mente e do ambiente, cuida da vida!

Porém, desde muito cedo a pergunta que mais ouvimos é: “O que você quer ser quando crescer?”. Por isso, devemos salientar a importância do papel da família neste momento.

É muito habitual encontrar relatos de pessoas que se frustraram profissionalmente porque abandonaram seus sonhos para seguir a carreira escolhida pelos pais ou para dar continuidade aos negócios da família. E para evitar este tipo de frustração os pais precisam aprender a lidar com suas expectativas pessoais, entendendo que esta é uma escolha que cabe somente ao vestibulando. Apesar de saber que os pais são os mais preocupados em buscar o melhor para os filhos, nesta hora, a melhor forma de ajuda-los é apoiando-os.

As consequências da pressão familiar

A pressão não deixa de ser um processo natural em nosso desenvolvimento, afinal filhos carregam muitos desejos dos pais e da sociedade. Aqui falamos de que pressão? Seria aquela pressão em exigir que o filho execute o que os pais acreditam ser o certo, sem perceber as habilidades ou desejos do filho. Importante lembrar que essa pressão é diferente da cobrança e supervisão daquilo que está sendo feito. Cabe aos pais supervisionarem e orientarem, inclusive exigir um bom desempenho nos estudos e oferecer ajuda ao observar dificuldades.

Mas quando existe apenas a pressão, maiores são as consequências para os filhos. Há jovens que desenvolvem vícios ou adoecem neste período. Esta é uma manifestação do inconsciente, que tenta proteger a pessoa de uma possível rejeição por parte dos pais.

Por ser uma fase de grande vulnerabilidade, muitos jovens cedem à pressão dos adultos, escolhendo para si os sonhos profissionais deles e, no futuro, enfrentam problemas profissionais ou emocionais. Não é papel dos filhos realizar os sonhos dos pais que ficaram para trás ou consertar situações.

A importância do diálogo

O diálogo e o respeito são fundamentais para resolver qualquer questão. Pais e filhos devem conversar abertamente sobre carreira, sonhos e futuro. Fica como dever para os pais entender que os filhos têm liberdade para tomar suas decisões e precisam de apoio pois ainda não conhecem todas as suas habilidades. Quanto aos vestibulandos, a pesquisa é essencial para conhecer melhor a área pretendida e obter argumentos para conversar sobre seus desejos.

Cada um tem seu tempo

Para alguns, o processo é mais fácil. Mas está tudo bem se isso não acontecer aos 17 ou 18 anos. É preciso refletir sobre seus interesses, habilidades, motivações, expectativas, desejos e objetivos. Identificar nossos aspectos pessoais é o principal critério para uma escolha profissional consciente. Deve-se buscar responder o porquê e para que seguir determinada carreira.

Na hora da prova

A pressão nessa fase da vida é inevitável, mas há formas saudáveis de lidar com ela. Tente não deixar a ansiedade e nervosismo tirar a concentração das questões da prova. Relaxar na véspera é fundamental, não esqueça de uma alimentação saudável e muita hidratação. Diminua o ritmo dos estudos nos dias que antecedem o exame. Preocupe-se apenas com o que pode controlar, assim, não importa quantas pessoas também farão a prova ou quantas vagas estão disponíveis, não é hora de gastar esforços com isso. E claro, não se esqueça do planejamento! Esteja atento a todas as recomendações e orientações para o vestibular que irá prestar. Chegue com antecedência e não esqueça os documentos necessários.

Vai dar tudo certo!!!

Pessoas estressadas podem sofrer de: hipertensão, gastrite, fadiga, distúrbios do sono, depressão, síndrome do pânico, doenças cardiovasculares e muitas outras condições. Para a sociedade, o estresse pode causar problemas de drogas, abuso do álcool, acarretando prejuízos para a saúde.

Estes distúrbios reduzem a produtividade e refletem no trabalho, mas as implicações do estresse para as empresas ainda englobam: DORT, LER, queda da produtividade e em trabalhos em equipe, atrasos na entrega de projetos, perda de oportunidades, erros, acidentes de trabalho, maiores custos com saúde, má gestão da empresa, ações trabalhistas e muitas outras consequências.

Síndrome de Burnout

Uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association (Associação Internacional do Controle do Estresse) mostrou que o Brasil é o segundo país do mundo com o maior nível de estresse no trabalho. Isso significa que a cada 10 pessoas ativas, ao menos três são acometidas pela chamada Síndrome de Burnout — esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional.

A Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico, causado pelo trabalho desgastante ou excesso de trabalho.

De acordo com o Ministério da Saúde, “esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, dentre outros”.

O quadro pode resultar em um estado de depressão profunda, por isso exige apoio profissional logo que identificado os primeiros sintomas.

Os sintomas podem surgir de maneira leve e piorar com o tempo, por isso podem ser confundidos com algo passageiro. Todo profissional da saúde pode diagnosticar tal problema. Os especialistas, psiquiatras e psicólogos, são os profissionais mais indicados para orientar sobre o melhor tratamento.

Os principais sinais e sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout são:

• Cansaço excessivo, físico e mental.
• Dor de cabeça frequente.
• Alterações no apetite.
• Insônia.
• Dificuldades de concentração.
• Sentimentos de fracasso e insegurança.
• Negatividade constante.
• Sentimentos de derrota e desesperança.
• Sentimentos de incompetência.
• Alterações repentinas de humor.
• Isolamento.
• Fadiga.
• Pressão alta.
• Dores musculares.
• Problemas gastrointestinais.
• Alteração nos batimentos cardíacos.

Como prevenir?

Para se prevenir da Síndrome de Burnout o mais indicado é que o estresse e a pressão no trabalho sejam diminuídos, adotando condutas saudáveis, lazer com amigos e familiares, atividades que fujam da rotina, atividades físicas e, principalmente, descansar adequadamente, com boa qualidade de sono, de pelo menos 8h diárias. O equilíbrio entre a vida profissional e a social é fundamental para uma vida com a mente saudável.

E então, vamos cuidar de nossa qualidade de vida?! A Clínica Selles se preocupa com os cuidados e a prevenção de doenças, venha conhecer o nosso espaço e os trabalhos que realizamos!

No ano de 2015 o suicídio foi considerado a segunda maior causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos no mundo. Quando trazemos estes dados para o Brasil, identificamos que 32 pessoas cometem suicídio todos os dias, um a cada 45 minutos. Dessa forma, desde 1990 o suicídio passou a ser tratado como um grave problema de saúde pública.

A complexidade do assunto se dá pelo fato de que não gostamos de falar sobre coisas ruins e muitas vezes não somos capazes de entender os motivos que levaram a pessoa a pensar que a morte seria a única solução para seu sofrimento.

Centro de Valorização da Vida (CVV)

No Brasil, o CVV atende de forma voluntária e gratuita, sob total sigilo, todos aqueles que queiram falar sobre o assunto. O atendimento funciona 24 horas, por meio do telefone 188, e-mail, chat e voip.

Fatores de risco

São basicamente quatro desafios enfrentados pela sociedade e pelos profissionais de saúde para identificar as pessoas que estão em risco ou são vulneráveis a ele.

– Doenças mentais: De acordo com a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), 50% dos suicidas tinham alguma doença mental identificada, não tratada ou não tratada de maneira adequada. Pacientes com mais de um transtorno psiquiátrico identificado, têm os riscos aumentados.

– Aspectos psicológicos: Perdas recentes e histórias de abusos são exemplos de fatores de risco, principalmente quando associados ao consumo de substâncias químicas. Além disso, pacientes que já tenham tentado suicídio têm entre cinco e seis vezes mais chances de atentar novamente contra a própria vida.

– Aspectos sociais: As mortes por suicídio acometem três vezes mais os homens do que as mulheres. Porém, as tentativas são três vezes mais frequentes entre elas. A explicação estaria no fato de os homens serem mais reservados para falar sobre problemas pessoais e, consequentemente, em buscar ajuda, resultado também da cultura na qual estão inseridos. Já as mulheres dispõem com mais facilidade de rede de contatos e de grupos de apoio que as auxiliam nas questões emocionais e psicológicas, o que amenizaria os riscos. Há também um índice elevado entre idosos. Os principais motivos são solidão, perda de cônjuges, doenças degenerativas dolorosas e sensação de dar trabalho para a família.

– Condição de saúde limitante: As condições como doenças neurológicas, tumores e AIDS, por exemplo, são fatores de risco, principalmente, nos primeiros meses de diagnóstico e nos casos em que o paciente não responde bem ao tratamento.

O que fazer para ajudar quem pensa em suicídio?

Apesar do sentimento de impotência frente à situação, podemos falar com a pessoa que sofre, sobre os seus sentimentos ou pensamentos em acabar com a própria vida. Falar sobre o assunto significa não ficar distante do problema ou tentar amenizar com outros pensamentos positivos sobre a vida.

Um diálogo aberto, respeitoso, empático e compreensivo pode fazer a diferença. A escuta ativa deve estar sempre presente nesses diálogos. Caso o amigo não se sinta à vontade para se abrir, deixa claro sua disponibilidade para conversar em outras oportunidades ou indique os serviços do CVV.

Empatia

Devemos exercitar a empatia para conseguirmos nos colocar no lugar do outro sem necessariamente ter que passar pelo que o outro está passando. Nenhuma dor é maior ou inferior que a outra. Todos temos nossos sentimentos.

Por isso, esteja a postos para ouvir sem rechaçar, esboçar expressões de choque ou reprimir, desmerecendo o que a pessoa sente. A conversa pode aliviar a angústia e a tensão geradas por esses pensamentos.

Ser psicólogo é ter a mente aberta, livre de preconceitos, estereótipos, crenças e ideias pré-concebidas. O diferente, novo ou desconhecido faz parte de sua rotina. O psicólogo precisa passar confiança em suas orientações, sendo conciso e claro, para que o outro se sinta acolhido.

Conhecer a si mesmo

É indispensável o trabalho de introspecção. Analisar e entender a si mesmo antes de tentar compreender o outro indivíduo é fundamental em qualquer área de ação do psicólogo. Para lidar com outro indivíduo, seja na área clínica, educacional, ou empresarial, é necessário conhecer suas próprias emoções e comportamentos. Como já disse Jung: “Sua visão se tornará clara somente quando você olhar para dentro do seu coração”.

Saber ouvir

A psicologia permite compreendermos o homem contemporâneo e, apesar dos desafios, respeitarmos as diferenças e evoluirmos como seres humanos.

Ouvir, compreender e auxiliar o outro a suavizar as próprias dores e dilemas. O poder de nos fazer olhar para dentro e despertar. Um psicólogo pode não ter todas as respostas aos nossos problemas, dores e angústias, mas é ele quem vai lhe ajudar a encontrar as melhores soluções para você.

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana” (C G Jung)

Além disso, é muito comum encarar a ida ao psicólogo como algo pejorativo, o que não é. Outros desistem por medo, vergonha ou até por não acreditarem na seriedade do trabalho e que ele pode realmente ajudar. Embora tenhamos tido um grande avanço no que diz respeito ao mito do papel do psicólogo, ainda é comum a associação desta profissão à loucura, falta de controle, fraqueza.

Não há regras sobre quando devemos pedir ajuda a um psicólogo, isso depende de cada um. Assim como também não é algo obrigatório. Buscar psicoterapia não é uma medida exclusiva para casos extremos. Quando o assunto é saúde mental, a prevenção deveria ser a grande preocupação.

Vamos aos motivos para procurar um psicólogo?

Busca pelo autoconhecimento

Este é o maior benefício para quem faz psicoterapia. Quando uma pessoa se conhece a fundo, ela se torna capaz de lidar melhor com suas emoções e sentimentos, consequentemente, com muitos acontecimentos de sua vida. Não significa que deixará de enfrentar momentos difíceis, porém saberá contorna-los da melhor maneira, tirando aprendizado para o seu crescimento. A busca pelo autoconhecimento pode auxiliar em diversas áreas da vida, como as relações interpessoais e o desenvolvimento profissional.

Dificuldade para lidar com o acontecimentos passados e/ou sentimentos de culpa

Esta é a clara situação em que ficamos presos a algo que nos impede de caminhar para frente. Quando uma pessoa não consegue compreender o que a magoou ou entristeceu ou ainda por que razão os outros a machucaram, uma “ferida” emocional fica sempre aberta pronta para ser dolorosamente sentida a qualquer momento e trazer à tona o que já era para estar resolvido. A psicoterapia auxilia nessas questões para que sejam superadas e que a vida possa seguir adiante.

Tristeza constante, raiva, ansiedade, estresse…

É normal termos emoções negativas ao longo do dia. Elas são até mesmo importantes para nos fortalecer e nos ensinar a lidar com frustrações. Porém se estes sentimentos passam a atrapalhar a sua vida de alguma forma, então é hora de buscar uma orientação psicológica. O excesso de desânimo, de estresse, os momentos de raiva constantes e a ansiedade… tudo isso pode ser levado para o consultório e, por meio de um processo psicoterapêutico, ser desenvolvida a sua capacidade de melhor compreender e lidar com as emoções.

Situações difíceis

Às vezes é mesmo difícil enxergar soluções para situações complicadas que tentamos enfrentar sozinhos. Nessas horas o apoio de familiares e amigos é muito bem-vindo, porém nem sempre o suficiente. O psicólogo irá dialogar com você como quem está “de fora” da situação, sem julgamentos ou preconceitos e com uma bagagem de experiência que irá lhe ajudar a encontrar uma saída que não é possível ser vista quando se olha apenas de um ângulo. Isso não significa dizer o que deve ser feito, mas sim estimular a capacidade de solucionar os seus próprios problemas.

Lutos, perdas, separações, grandes mudanças

Ao enfrentarmos perdas ou mudanças é comum sentir necessidade de um tempo para “digerir” tudo isso e então recomeçar ou apenas continuar. O processo de adaptação ou de luto é fundamental para o ser humano e não há prazo estipulado, pois depende de vários fatores. O psicólogo pode oferecer um bom suporte nesta etapa. Trata-se de um momento que temos grande necessidade de acolhimento e apoio, e esta é a proposta da psicoterapia.

Comportamentos alterados

Alguns comportamentos ou emoções em excesso podem indicar que algo não vai bem. Comer e comprar de forma compulsiva, ter medo de sair de casa ou de se relacionar com pessoas, chorar sem parar… Todos estes são comportamentos que pedem um pouco mais de atenção, pois podem indicar o desenvolvimento de alguma patologia e somente um profissional de saúde mental, como o psicólogo ou psiquiatra poderá lhe ajudar a identificar e tratar isso.

Problemas com relacionamentos

Seja no âmbito amoroso, familiar, profissional ou na amizade, relacionar-se não é uma tarefa fácil. Cada um possui sua bagagem, história, personalidade e isso, às vezes, acaba se chocando com o que o outro também carrega. O psicólogo vem justamente para auxiliar a desenvolver cada vez mais as habilidades de relacionamentos, pois estimula nossa capacidade de empatia e percepção do outro.

Prevenção

Estamos caminhando para a construção de uma sociedade que entende a importância de uma alimentação saudável, da prática de exercícios físicos e da realização de exames periódicos. São iniciativas que visam prevenir doenças e aumentar a qualidade de vida. O fato é que a saúde emocional é tão importante quanto a física, afinal, estão interligadas! Nossa preocupação com a longevidade e boa qualidade de vida deve envolver um cuidado também psicológico e, neste sentido, é muito importante buscarmos a orientação profissional.

Buscar ajuda de um psicólogo é investir na sua qualidade de vida psíquica, orgânica e social, além do seu crescimento pessoal. Fazer psicoterapia é reservar um espaço, um lugar e um tempo na sua vida para cuidar de si.

Neste segundo semestre de 2019 o Cine Selles irá abordar o tema “Empatia” nos filmes expostos sempre na última quinta-feira do mês, na Clínica Selles, a partir das 18h. Após a exibição, os participantes se reúnem em uma roda de conversa para debater sobre o assunto.

A empatia e as crianças

As crianças ampliam seu círculo social durante seu crescimento. E é ao longo desta jornada que experimentam interações que favorecem a aquisição da empatia e de outras habilidades socioemocionais importantes para a aprendizagem e desenvolvimento infantil.

Desde o início da vida, as crianças demonstram a capacidade de perceber o outro, no entanto, o desenvolvimento da empatia na infância é algo que deve ser trabalhado e incentivado pela família e pela escola, desde muito cedo.

Quando a experimentam no convívio familiar, aprendendo com os pais a exercê-la no dia a dia, os filhos constroem mecanismos para lidar melhor com os desafios da escola e é possível perceber reflexos positivos sobre o desempenho escolar e sobre o comportamento da criança como um todo.

Uma via de mão dupla

Pessoas empáticas cultivam relações mais saudáveis, impactando positivamente sobre o seu bem-estar. No ambiente familiar, a convivência se torna mais leve, graças à tolerância para lidar com diferentes personalidades, pois a empatia proporciona mais paciência e apoio nas relações familiares.

O mesmo vale para as amizades e relacionamentos afetivos, em que o cultivo desta habilidade fortalece a confiança entre as pessoas favorecendo a construção de laços de respeito e honestidade.

Quanto mais é praticada, mais seus efeitos positivos multiplicam-se sobre as diferentes áreas da vida.

Empatia e depressão

De acordo com a Associação Americana de Ansiedade e Depressão, abraçar a empatia é hoje uma das formas de reverter quadros de ansiedade e depressão generalizados.

Alguns pesquisadores destacam a existência de dois tipos de empatia. A empatia afetiva que se refere às sensações e sentimentos que recebemos em resposta às emoções dos outros. Por exemplo, quando um amigo passa por uma situação muito difícil ou assustadora, podemos também nos sentir estressados ou ansiosos ao mesmo tempo, junto com ele – é como se nós literalmente “tomássemos as dores” do outro. E a empatia cognitiva que representa a capacidade de identificar e compreender as emoções do outro, sem necessariamente senti-las ao mesmo tempo.

Dessa forma, ainda que a depressão seja uma doença com possíveis causas genéticas e fisiológicas há uma série de ações concretas que podem auxiliar quem está deprimido. De acordo com a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina, a empatia é uma aliada importante na prevenção do suicídio e pode salvar vidas.

Ser tolerante, bondoso, gentil e prestativo são práticas relacionadas ao conceito de empatia. Quem considera a depressão e suicídio como fraqueza, por exemplo, não está apto a dar apoio. Mas quem se coloca no lugar do próximo, sim. Vamos à prática?

Cine Selles – Segundo semestre de 2019

Fiquem atentos a nossa programação! Em breve postaremos os filmes escolhidos para nossa discussão. A participação é livre e gratuita para todos os públicos acima de 16 anos.

Ao pé da letra, empatia significa a capacidade psicológica para sentir o que sentiria uma outra pessoa caso estivesse na mesma situação vivenciada por ela. Consiste em tentar compreender sentimentos e emoções, procurando experimentar de forma objetiva e racional o que sente outro indivíduo.

Com origem no termo em grego empatheia, que significava “paixão”, a empatia pressupõe uma comunicação afetiva com outra pessoa e é um dos fundamentos da identificação e compreensão psicológica de outros indivíduos.

Compreendendo seu significado, podemos dizer que a empatia leva as pessoas a ajudarem umas às outras e, assim, praticar o altruísmo – amor e interesse pelo próximo. Somos capazes de compreender e sentir o sofrimento do outro e como seres humanos, nascemos providos de qualidades morais como a disposição para praticar o bem; essa virtude não é apenas uma característica, é uma verdadeira inclinação, virtudes são todos os hábitos que nos levam para o caminho do bem. A boa notícia é que virtudes também podem ser aprendidas.

Ser uma pessoa empática demonstra que é possível ouvir e se esforçar para compreender seus problemas, dificuldades e emoções. É um sentimento de identificação, compatibilidade e respeito, que vai contra o egoísmo e preconceito.

Relacionamentos e empatia

A empatia pode estar presente em todas as formas de relacionamento humano, manifestando-se nas amizades, relações familiares, ambiente de trabalho e até com desconhecidos. É algo muito positivo ao convívio e traz qualidade à comunicação, pois compreendendo e respeitando o que o outro sente, evitamos conflitos desnecessários e que são desgastantes para uma relação.

Quantos problemas maiores podem ser evitados em casa ou no trabalho se conseguirmos nos comunicar bem e sermos compreendidos como precisamos?

Uma criança precisa de empatia pois não sabe ainda se comunicar de forma clara para expressar suas necessidades e evitar suas frustrações. O mesmo vale para um adolescente, que está passando por diversas mudanças físicas e psicológicas e precisa da compreensão amparo dos pais em suas decisões. E por que não os idosos, que muitas vezes necessitam da ajuda da família para desempenhar atividades que já não podem realizar?! Todos nós precisamos fazer melhor uso da empatia. Há estudos que apontam a empatia como característica evolutiva no homem, sem a qual não chegaríamos tão longe.

Portanto, é necessário exercitar a empatia, ouvir e perceber o outro é o passo inicial para treinar um olhar afetuoso sobre suas necessidades, dificuldades e sentimentos. Você já experimentou um sentimento de bem estar quando ajudou alguém?

A empatia pode estar também presente na psicologia

Temos um grande exemplo de empatia na relação entre paciente e terapeuta. É fundamental que o psicólogo consiga desenvolver empatia com seus pacientes para realizar um bom trabalho, pois assim é possível compreender seus sentimentos e perceber seus medos e inseguranças que precisam ser trabalhadas no processo terapêutico. Somente através da empatia é possível penetrar na consciência do outro.

Psicologicamente, empatia pode ser considerada como uma experiência indireta de uma emoção próxima a emoção vivida por outra pessoa. Um outro exemplo desta prática é a comoção que sentimos em casos de tragédias, como recentemente em Brumadinho-MG. Conseguimos nos colocar no lugar das pessoas que enfrentaram toda aquela situação, mobilizamos forças para ajudar, enviando voluntários, doações ou apenas uma boa energia em solidariedade ao sofrimento do outro.

De acordo com Roman Krznaric, em “O poder da Empatia”, há seis hábitos de pessoas extremamente empáticas que podemos experimentar inserir em nossas vidas:

Hábito 1: Acione seu cérebro empático

Mudar nossas estruturas mentais para reconhecer que a empatia está no cerne da natureza humana e pode ser expandida ao longo de nossas vidas. Podemos aprender empatia e despertando nosso interesse e preocupação pelo outro.

Hábito 2: Dê o salto imaginativo

Fazer um esforço consciente para colocar-se no lugar de outras pessoas – inclusive no de nossos “inimigos”, pode parecer difícil no início, mas estimula o reconhecimento de sua humanidade, individualidade e perspectivas.

Hábito 3: Busque aventuras experienciais

Explorar vidas e culturas diferentes das nossas por meio de imersão direta, viagem empática e cooperação social. Vale a pena conhecer a aventura deste professor de Itambé (PE) que em 2014, foi vencedor da categoria ensino médio do Prêmio Professores do Brasil com o projeto “Eu sou uma obra de arte: etnias do mundo”, que trabalha a valorização das diversas etnias dos alunos por meio de fotografias. Sua ideia surgiu após conhecer o livro “Face a face, uma jornada por povos do mundo”, de Alejandro Szanto de Toledo, que retratava costumes de povos dos cinco continentes.

Hábito 4: Pratique a arte da conversação

Incentivar a curiosidade por estranhos e a escuta radical, estar aberto a conhecer outras pessoas de grupos diferentes.

Hábito 5: Viaje em sua poltrona

Transportar-se para a mente de outras pessoas com a ajuda da arte, dos livros, do cinema e das redes sociais na internet.

Hábito 6: Inspire uma revolução

Gerar empatia numa escala de massa para promover mudança social e estender nossas habilidades empáticas para abraçar a natureza, participando de atividades de sua comunidade, através de seu trabalho ou de atividades voluntárias que demonstrem valores e ajudem a despertar o cuidado pelo ambiente e pelo ser humano.

A capacidade de empatizar é um dos maiores talentos que quase todo ser humano possui. Apenas uma parcela de 2% da população não é capaz de sentir empatia, entre elas estão os psicopatas e pessoas com distúrbios do espectro do autismo. Os outros 98% estão suscetíveis a estabelecer essa conexão social.

Em geral, exercitamos empatia com mais frequência do que nossa consciência possa perceber. Com um pouco de atenção, veremos que ela está por toda a parte. A empatia está ligada a nossa humanidade. Mas ela precisa ser praticada. Somente através da ação: do ouvir atento, do respeito e da compreensão nos desenvolvemos como ser humano responsável e ético.

No Brasil, o envelhecimento populacional está relacionado com o aumento da expectativa de vida e a diminuição da taxa de fecundidade. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida ao nascer, em 2019, é de 80 anos para mulheres e de 73 anos para homens. A diferença está relacionada a três principais fatores: genética, hormônios, ocupação e comportamento.

Durante este processo de envelhecimento, enfrentamos transformações e questões relacionadas à identidade pessoal e social, pois passamos a questionar o sentido da vida e, diante desses aspectos, é necessário reorganizar essas mudanças e as novas limitações.

Envelhecer é humano, inevitável e envolve a todos, independentemente do contexto socioeconômico em que se esteja inserido. E é aí que encontramos a dificuldade, pois muitos chegam à velhice e não encontram garantidos seus direitos de maneira a usufruir com a qualidade necessária essa nova etapa da vida pós-trabalho.

Para um envelhecimento saudável, alguns fatores importantes podem influenciar as condições de alcance para a qualidade de vida, as quais podem variar de pessoa para pessoa, de forma positiva ou negativa: o nível socioeconômico, a atividade intelectual, os valores culturais, o estilo de vida, a satisfação com o emprego ou com atividades diárias e o ambiente onde vive.

Dentro de todo este processo está a aposentadoria. Sair do mercado de trabalho pode interferir diretamente nas relações sociais e na vida econômica. Além do processo de envelhecer nos deparamos com a necessidade de repensar o estilo de vida e muitas vezes nos adaptar a novas rotinas.

Para um trabalhador, a aposentadoria tornou-se um desafio, pois a maior preocupação atualmente está ligada a aspectos financeiros. Visto que as pessoas estão vivendo cada vez mais nos deparamos com uma “nova” realidade que não deve ser desconsiderada ou descontextualizada. A realidade no Brasil é que a maioria dos trabalhadores brasileiros não consegue alcançar com a “aposentadoria” a segurança financeira necessária para a manutenção de sua qualidade de vida.

Como encarar a aposentadoria?

Para os que ainda não estão aposentados, a aposentadoria requer bom planejamento sobre as opções de escolhas quando o momento chegar. É necessário pensá-la como um plano de ação (de vida), com metas e objetivos bem definidos sobre o que fazer e como fazer e, principalmente, saber lidar com o tempo e condições objetivas disponíveis.

Nesse sentido, pode-se dizer que, ao pensar em aposentar-se, o trabalhador necessita de reorganização do seu tempo para preencher possíveis  lacunas na vida pós-trabalho.  É importante dizer também que a decisão sobre continuar trabalhando ou aposentar-se definitivamente não é tarefa fácil, uma vez que, na maioria das vezes, somos reconhecidos pela nossa profissão e o que ela representa.

O que muda com a Reforma da Previdência?

A Reforma da Previdência irá extinguir a aposentadoria por tempo de contribuição, que é a mais comum, em que não é necessária idade mínima. Entretanto, quem já vem contribuindo para a previdência antes da reforma têm direito a algumas regras de transição, ficando no meio termo entre as antigas e as novas.

A proposta aprovada pela Comissão de Constituição e Justiça no último dia 24 de abril percorrerá ainda um longo caminho no plenário da Câmara e, se aprovada, no Senado. O texto prevê mudanças na idade mínima, tempo de contribuição e cálculo do benefício. Além dos casos de aposentadoria do trabalhador rural, servidores públicos, professores, deputados federais e senadores, policiais civis, federais e agentes penitenciários e socioeducativos, Forças Armadas, policiais e bombeiros militares, aposentadoria por incapacidade permanente e pensão por morte.

Para entender melhor todas as mudanças, recomendamos a leitura deste artigo.

Posteriormente também será encaminhada ao Congresso uma proposta de criação do sistema de capitalização, que apenas os novos trabalhadores poderão aderir.

Posteriormente também será encaminhada ao Congresso uma proposta de criação do sistema de capitalização, que apenas os novos trabalhadores poderão aderir.

A família no processo de envelhecimento

Com alteração ou não, devemos desde jovens nos preocuparmos com o dia de amanhã. Além disso, oferecer apoio durante o envelhecimento de nossos familiares e participar do processo de adaptação à aposentaria. Nesse sentido, a importância em dar visibilidade aos idosos e suas configurações familiares no cenário atual não se resume apenas a sua expressiva e crescente parcela no total da população, mas, também, à constatação da importância desses dois fenômenos nas condições de vida da sociedade contemporânea.

Aposentadoria e envelhecimento são dois processos que costumam estar relacionados, pois o que aprendemos é que os sujeitos se aposentam e param de trabalhar ao envelhecer. É possível que, para muitos, aposentar-se signifique ter envelhecido e se tornado obsoleto, pois a chegada da aposentadoria concretiza o momento em que se percebe que o tempo passou e é necessário finalizar o ciclo de trabalho. Vale lembrar que o aumento da expectativa de vida, traz um novo cenário: em pouco tempo a população acima de 50 anos será maior que a de jovens, portanto é necessário repensar nosso conceito de trabalho e aposentadoria como aponta a MaturiJobs – (plataforma pioneira no Brasil, que reúne oportunidades de trabalho e com o objetivo de conectar pessoas maduras e experientes em busca de atividade e ocupação entre si e com empresas).

Por mais que o ato de envelhecer seja individual, o ser humano vive na esfera coletiva e, como tal, sofre as influências da sociedade. A vida é social e culturalmente construída, e a família está inserida neste convívio.

Pensando nisso e em todos os desafios dessa etapa da vida, a Clínica Selles oferece uma série de encontros mensais do grupo “Envelhecer”. Neste mês a reunião está marcada para o próximo sábado, 11 de maio, a partir das 9h. O tema será: Envelhecer e trabalho – O que pensamos sobre a aposentadoria?. Para participar, entre em contato conosco, as vagas são limitadas.

1. Poluição do ar e mudanças climáticas

Segundo a OMS, nove a cada dez pessoas no mundo respiram ar poluído todos os dias. Isso pode resultar em 7 milhões de mortes por doenças como câncer, acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares e pulmonares. Além disso, 90% dessas mortes acontecem em países de baixa e média renda.

Vale lembrar que a principal causa de poluição do ar é a queimada de combustíveis fósseis, que também influencia na mudança climática, afetando mais uma vez a saúde das pessoas. Este é um fator que entre 2035 e 2050 poderá causar 250 mil mortes a mais por ano.

2. Doenças crônicas não transmissíveis

Diabetes, câncer e doenças cardiovasculares se enquadram nas doenças crônicas não transmissíveis, que são responsáveis por mais de 70% das mortes no mundo.

O aumento da ocorrência das doenças crônicas não transmissíveis tem sido impulsionado por cinco fatores de risco: o uso do tabaco, a inatividade física, o uso nocivo do álcool, as dietas pouco saudáveis e a poluição do ar.

Como uma coisa está ligada a outra, esses fatores também agravam problemas de saúde mental. Estes transtornos começam a surgir a partir dos 14 anos. O suicídio, por exemplo, é a segunda causa de morte entre adolescentes de 15 a 19 anos.

A proposta da OMS é trabalhar em parceria com os governos para atingir a meta global de redução em 15% da inatividade física até 2030, e isso será feito a partir de uma série de políticas que incentivam as pessoas a serem mais ativas todos os dias.

3. Pandemia de gripe

É certo que enfrentaremos outra pandemia de influenza, porém não sabemos ainda quando ocorrerá e quão grave será. Por isso, a OMS preocupa-se em monitorar constantemente a circulação do vírus da gripe e todos os anos recomenda quais mutações do vírus devem ser inclusas na vacina para proteger a população.

4. Cenários de fragilidade e vulnerabilidade

Existem cenários frágeis em quase todas as regiões do mundo. São mais de 1,6 bilhão de pessoas vivendo em locais de crises prolongadas, como seca, fome, conflitos e deslocamento populacional. Dessa forma, os serviços de saúde básicos tornam-se mais dificultosos.

Esses contextos impossibilitam que as principais metas de desenvolvimento sustentável sejam atendidas, como saúde infantil e materna. Mas a OMS irá persistir no trabalho para que esses países fortaleçam seus sistemas de saúde, para detectar e responder a surtos de doenças.

5. Resistência antimicrobiana

Apesar do desenvolvimento de antibióticos, antivirais e antimaláricos serem alguns dos maiores êxitos da medicina moderna, a eficácia de algumas dessas drogas está se esgotando. Isto porque a resistência antimicrobiana nos ameaça a retornarmos a uma época em que era quase impossível tratar uma infecção. E isso traz risco, pois a incapacidade de prevenir infecções pode comprometer seriamente cirurgias e procedimentos como a quimioterapia.

Esta resistência está associada ao uso excessivo de remédios antimicrobianos. A OMS trabalha para aumentar a conscientização e o conhecimento sobre o tema, reduzindo as infecções e incentivando o uso e aplicação adequado desses medicamentos.

6. Ebola

No ano passado vivemos dois surtos de ebola na República Democrática do Congo e isso fez com que a doença se espalhasse para mais de 1 milhão de pessoas. Isso demonstra o contexto crítico de um agente patogênico que ameaça a saúde global.

O plano R&D Blueprint da OMS identifica doenças e patógenos com potencial de causar uma emergência de saúde pública, mas que carecem de tratamentos e vacinas eficazes. Esta lista de pesquisa e desenvolvimento prioritários inclui o ebola, febres hemorrágicas, o vírus zika, entre outras doenças.

7. Atenção primária de saúde

Este é o primeiro ponto de contato que as pessoas têm com o sistema de saúde, que deveria fornecer ao longo da vida todos os cuidados necessários. Sistemas de saúde com uma atenção primária forte são necessários para se alcançar a cobertura universal de saúde.

Entretanto, muitos países não possuem instalações de atenção primária de saúde adequadas, por essa razão, em 2019, a OMS irá trabalhar com seus parceiros para revitalizar e fortalecer a atenção primária de saúde nos países e dar seguimento aos compromissos específicos assumidos na Declaração de Astana.

8. Relutância em vacinar

A recusa da vacinação, apesar de sua disponibilidade, ameaça reverter todo o progresso obtido no combate a doenças que podem ser prevenidas por meio da imunização. Atualmente, previnem-se cerca de 2 a 3 milhões de mortes por ano. Outras 1,5 milhão de mortes poderiam ser evitadas se a cobertura global de vacinação tivesse maior alcance.

Doenças controladas como o sarampo, registrou aumento de 30% dos casos no mundo, devido a hesitação para vacinar. Em outros casos, países que estavam perto de erradicar a doença, registraram o seu ressurgimento.

As razões pelas quais as pessoas deixam de vacinar são complexas. Para este ano a OMS pretende intensificar os esforços para eliminar o câncer do colo de útero em todo o mundo, aumentando a cobertura da vacina contra o HPV, entre outras medidas. A Organização também está empenhada em incentivar a vacinação de todas as crianças, para erradicar definitivamente a poliomielite.

9. Dengue

A dengue é uma doença comum em nosso país, transmitida por mosquitos e que causam sintomas parecidos aos da gripe. Há um crescente desta doença que pode ser letal e que leva a óbito até 20% dos pacientes.

O registro da dengue se dá nas estações chuvosas, mas no período de sazonalidade, quando não é comum, está aumentando significativamente, inclusive se espalhando para países menos tropicais e mais temperados, que não registravam a doença. A estratégia da OMS para controlar a doença visa reduzir as mortes em 50% até 2020.

1. HIV

São quase 1 milhão de pessoas morrendo por HIV/AIDS a cada ano, mesmo que os progressos contra essa epidemia sejam enormes. Desde o início da doença, mais de 70 milhões de pessoas contraíram a infecção e, desse grupo, metade morreram.

Em 2019 a OMS irá trabalhar no incentivo ao autoteste, para que as pessoas que vivem com o HIV conheçam o seu diagnóstico e recebam o tratamento. Uma das atividades previstas será a difusão de novas orientações para empresas e organizações, com intuito de apoiar essas instituições no oferecimento de autotestes de HIV nos locais de trabalho.

Saúde mental e depressão

Vale ressaltar que campanhas anteriores que chamaram a atenção para transtornos como a depressão não saíram da lista de prioridades. Pois de acordo com OMS (Organização Mundial de Saúde), até 2020 a depressão será a principal doença mais incapacitante em todo o mundo. Hoje existem razões suficientes para compreendermos que a nossa saúde mental deve ser tratada como prioridade desde a infância.

Apesar de não estar diretamente relacionada nos dez itens acima, a saúde mental é uma das condições prioritárias cobertas pelo Mental Health Gap Action Programme (mhGAP) da Organização Mundial da Saúde (OMS). O programa visa ajudar os países de baixa renda a aumentar os serviços prestados às pessoas com transtornos mentais, neurológicos e de uso de substâncias, por meio de cuidados providos por profissionais de saúde. Defendendo que cuidados adequados, assistência psicossocial e medicação, mesmo onde os recursos são escassos, podem ajudar dezenas de milhões de pessoas com transtornos mentais, incluindo depressão. Países que priorizam a saúde mental têm diminuído significativamente os índices de depressão e suicídio.

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