No entanto, diante da diversidade de pessoas, há quem conviva diariamente em uma realidade totalmente oposta: com espírito colaborativo, agindo de maneira leve e sempre agradecendo pelas pequenas conquistas e até mesmo não se deixando levar pelas quedas. E, consequentemente, são gentis e expandem gentileza.

Mas, você deve estar se perguntando: que ligação há entre ranzinzas e gentis? Bem, nenhuma! Entretanto, são comportamentos que influenciam de diferentes formas nossa saúde mental, como mostraremos neste post! Venha com a gente e aprenda mais!

Mau humor X saúde mental  

É como matemática: pessoas que têm mau humor estão muito mais propensas a desenvolver doenças mentais em relação a quem vive de forma mais tranquila.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 180 milhões de cidadãos sofrem de algum distúrbio psicológico em razão dos transtornos do humor no mundo, conhecidos também como distimia.

E o perfil dessas pessoas é pesado: são vítimas da irritabilidade, da depressão, possuem dificuldade para dormir, se isolam socialmente falando, são presas fáceis ao consumo de drogas lícitas e ilícitas, além da falta de estímulo para viver serenamente.

Ou seja, dificilmente relaxam, principalmente em razão do constante mau humor e preocupações. Mas, de onde vem isto? Para a OMS, 10% dos casos são em circunstâncias de fatos ocorridos na vida, 50% genéticos e 40% causados por atividades intencionais, ou seja, o mau humor vai se cristalizando de tal maneira que acaba se transformando em uma rotina.

Pessoas críticas além da média, com baixa autoestima ou de difícil relacionamento acabam tendo uma grande tendência para entrarem neste rol. E, infelizmente, vivem menos ou com uma carga bem mais pesada em relação a quem deixou o cinzento inverno de lado para permanecer a florida primavera, como veremos a seguir.

Gentileza X qualidade de vida

Você já deve ter ouvido falar que gentileza gera gentileza, não é mesmo? No entanto, quem mantém o sorriso no rosto e uma motivação para viver os dias produtivamente acaba indo bem além, com resultados cientificamente comprovados em prol da saúde.

Boas atitudes no trânsito, no trabalho, na escola, na família, no comércio ou em qualquer lugar, acabam estimulando o sistema nervoso central, liberando hormônios do bem-estar, como dopamina e endorfina. São os mesmos liberados quando fazemos algum tipo de atividade física.

Ocorre inevitavelmente uma busca constante por melhorias, deixando de lado a paralisia característica de quem é parceiro do mau-humor.

Pessoas gentis contagiam quem está ao redor e transformam ambientes: marcam presença e fazem a diferença nos momentos, sendo sempre lembradas e admiradas.

Como os sentimentos ficam mais aflorados, os laços familiares são fortalecidos, ou seja, dificilmente ficarão sozinhas ou abandonadas.

Além disso, levam a vida com mais fé, pensamentos positivos e, frequentemente, são adeptas da prática de exercícios físicos, sem falar na busca constante por alimentos mais saudáveis e vivências em grupo.

Dessa forma, o coração, o cérebro e o organismo como um todo agradecem em razão do cuidado especial direcionado na forma de amor-próprio.

Com uma alimentação mais balanceada e consumo menor de medicamentos, quem é amigo do bom humor evita algumas doenças mentais, tem uma mobilidade melhor e, principalmente, demonstra um espírito de independência.

Afinal, gentileza não gera somente gentileza, mas também qualidade de vida e saúde em frascos de boas atitudes!

Depois de ler este artigo sobre mau-humor e gentileza, que tal curtir a nossa página no Facebook? Acompanhe nossas postagens e receba sempre informações de qualidade!

Entretanto, envelhecer com saúde também é resultado de algumas regras de ouro adotadas ao longo da vida. Atitudes que evitam ou retardam muitas doenças graves, como algumas demências, entre elas o Alzheimer, AVC (Acidente Vascular Cerebral), entre outras.

E você conhece algumas delas? É o que vamos mostrar neste post por meio de sete dicas imperdíveis e totalmente confiáveis para garantir uma vida mais longa e saudável. Venha com a gente!

1. Pratique atividades físicas

Os benefícios de movimentar o corpo são bem disseminados nos meios de comunicação. Desde o auxílio na disposição até à prevenção de doenças cardiorrespiratórias, passando pelo fortalecimento dos ossos e do sistema imunológico, as atividades físicas possuem relação direta com a qualidade de vida.

Também estão ligadas com o combate da depressão, perda do excesso de peso, melhora da postura e da pele, com influência até mesmo na melhora do aprendizado e cognição. Que tal fazer um bom alongamento logo nas primeiras horas da manhã, aulas de dança, ioga ou caminhada pelas ruas da sua cidade?

Entretanto, é importante você procurar auxílio de um educador físico ou médico especialista antes de começar a praticar uma atividade física. É fundamental ter moderação também nos exercícios, pois sem a devida orientação, podem se transformar em inimigos e, não, aliados!

2. Mantenha o hábito da leitura

Manter o cérebro sempre estimulado é fundamental não só para amenizar os efeitos negativos do envelhecimento como também para retardar o aparecimento de possíveis doenças neurológicas degenerativas, como o Alzheimer.

Além disso, a leitura é uma atividade prazerosa na conquista de novos conhecimentos ou até mesmo para momentos lúdicos diante dos netos, como nos momentos de contar boas histórias para animar a criançada.

Trata-se ainda de uma atividade de humanização, contribuindo para a abertura de novos horizontes e perspectivas positivas no dia a dia.

3. Tenha bom humor
   

Pessoas mal-humoradas tendem a viver menos. Afinal, atitudes positivas refletem a saúde do corpo e mente como um todo.

Apesar de variar de acordo com o organismo de cada um, o bom humor é um indicativo tanto de qualidade de vida quanto de longevidade. Quando você está alegre, o organismo libera mais endorfina (substância produzida pelo cérebro que ativa o bem-estar), amenizando as dores físicas e emocionais.

Quem vive com a mente menos tensa também previne doenças cardiovasculares e ainda evita (a proliferação) e a aparição de mais rugas.

4. Valorize a moderação

O passar dos anos acaba influenciando na mudança de várias atitudes. Por isso, a moderação é a chave para você viver mais. Evite ingerir bebidas alcóolicas em excesso e, caso ainda fume, faça de tudo para abandonar o vício.

Buscar um equilíbrio na alimentação também é primordial. Afinal, quem não se cuida neste sentido acaba abrindo a porta para doenças graves, como diabetes, obesidade, pressão alta, entre outras. O consumo exagerado de açúcar é ainda outro vilão. Busque alimentos mais saudáveis, como verduras, legumes e frutas, além de priorizar as fibras, cereais, produtos integrais e grãos.

5. Evite o sol

Apesar da chegada das rugas ser inevitável, elas podem ser amenizadas por meio de certos cuidados. E um deles é evitar o sol em horários de pico, como depois das 10h e antes das 16h.

Utilizar protetores solares, mesmo nos dias nublados, é uma dica que deve ser levada adiante. Prevenir é o melhor remédio e vale a pena você investir na sua saúde!

6. Assista menos TV

Muita gente não resiste aos capítulos da novela de preferência, mas é importante ter moderação diante da televisão. Afinal, o sofá geralmente é um convite ao sedentarismo e, com o passar dos anos, pode se transformar em um mau hábito, com influência direta no encurtamento da vida.

Estudo australiano mostrou que para cada hora de TV assistida após os 25 anos de idade, as pessoas perdem cerca de 22 minutos de sua expectativa de vida.

Outro fator de risco é o isolamento social, um dos primeiros sintomas da depressão.

7. Participe de grupos

A interação social é importantíssima na qualidade de vida. Participar de grupos de apoio para discutir temas relacionados ao envelhecimento traz muitos benefícios, indo desde o estímulo à comunicação como o aprendizado para falar sobre sentimentos.

 Envolva-se em trabalhos voluntários, participe de ações sociais, conheça novas pessoas, enfim, viva e deixe viver!

E aí, gostou das nossas dicas? Então compartilhe este post em suas redes sociais e dissemine os bons hábitos com seus amigos e familiares!

Confira a programação do semestre da Clínica Selles:

ENVELHECER. Grupo de apoio ao familiar e cuidador do idoso